減肥一直是比較熱門的話題，並且從未停止過，大多數人都想要擁有一個完美的身材，因此會透過很多方式來減肥，最常用的方法應該就是節食減肥，但是你會發現不僅沒有效果，還會變胖。這是因為不吃飯人體就會餓得難受，想要吃更多，進而就會導致肥胖的出現。因此這樣的方法並不可取。
人的體重變化跟很多因素有關係，並且體重在一週內，也會出現較大的變化，週一到週五的體重也是有所波動，並且還有一定的規律可循，若是我們能夠了解體重的變化，並且做出相應的減肥措施，相信，減肥也能事半功倍。
體重一週的變化
我們的體重每天都是不一樣，並且一週中的，體重變化還比較大，一般來說，週一的體重是最高，而週五是最低。這個跟飲食以及作息有很大的關係，週一比較胖，是因為在週末的時候，經常出去吃飯，並且吃的東西還比較多，作息也不規律，經常睡得晚，起得晚，使得體內的生物鐘紊亂，內分泌失調，影響到食物的代謝，不能及時的排出，那在週一的時候，體重相對比較重。
而上班以後，生活以及作息都比較規律了，並且吃的也不會太多，飲食不會太誇張，身體中的負擔會減少。每天攝入的食物，能夠被消化分解掉，身體中不會有多餘的廢棄物，那自然體重就會減輕，等到週五的時候，體重就會呈現一個較低的狀態。每週重複這樣的生活，那體重自然也會出現波動。
如何更好的減肥？
我們知道了週一到週日的體重變化，那就可以根據這些變化，來制定減肥計劃。週一到週五體重會慢慢的下降，經過週六週日，體重會上漲，說明在週末的時候，飲食以及習慣不好，那我們就要注意在週末改變不良的習慣。
早一點起床，生物鐘最好還是平時一樣，在飲食上面少吃一點，不要因為跟朋友聚會，就控制不住自己，吃的很多。要
控制自己的食量
，少吃一點，並且注意控制高油脂、高熱量的食物攝入。多吃點蔬菜，裡面的膳食纖維比較豐富，人體食用以後，可以提高身體中的代謝能力，將多餘的垃圾以及毒素排出體外，以便控制體重。
若是不小心吃多了，一定要
注意運動
，不可就直接躺在家裡面，透過運動的方式，促進血液的迴圈，進而可以促進脂肪的燃燒，有助於體重的控制。若是能夠每天都堅持運動一會，那減肥成功的機率也會大很多。
掌握自己一週的體重變化，在週六週日的時候，要注意控制，跟平時的習慣要保持一致，並且還要少吃以及多運動，畢竟週末的活動量小，消耗得少，所以少吃多動，更有利於體重的控制，長期堅持，相信一定能夠減肥成功。
減肥是為了身體能夠更加的健康，對於一些體重並不是很高的人，不需要特別的減肥，保持勻稱的身材就可以了，不一定非要瘦成竹竿一樣，那樣的身材，也不見得好看，並且體質可能不太好。對於一些體重超標的人，一定要注意減肥。
