流水不腐，戶樞不蠹是民間的一句俗語，也在說明運動的重要性。機體的每一個部位都需要透過運動來獲得充足的氣血，運動所帶來的好處並非是腿腳靈活，心肺活力增強，也不侷限在愉悅人的心情，還表現在對內臟健康的維持。就女性而言，運動能對女人的子宮進行調理，溫暖子宮，滋潤子宮。相反，一個不愛運動的女性，年輕時也許體會不到身體的變化，而到了四五十歲身體所發生的改變就顯得很真切。
不愛運動的女人，身體會如何變醜
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運動能加速身體代謝是女性維持身材的最簡單方式，透過每天60分鐘的運動能夠讓身體內的脂肪快速燃燒，即便是偶爾大吃大喝，也不用擔心身體過於肥胖。相反，不愛運動的女性在飲食上就要更加節制，稍微吃一些油膩性食物，身材就可能顯得臃腫。40歲又是女人的一個分水嶺，機體代謝能力明顯下降，雌激素對女性身體的維持也明顯偏弱，腰腹部就會增大增寬，而不運動將會使得腹部凸起更加厲害，體態的變醜往往難以遮擋。
每一個女性都想要胸部堅挺飽滿，透過不懈的鍛鍊，能讓肌肉變得有彈性，有力度，間接也能維持胸部的豐滿。沒有運動習慣的女性，到了40歲後，肌肉將會加速鬆弛，胸部就難以聚攏，下垂會更加明顯。更醜的不是胸部下垂，而是胸部面板褶皺四起，面板也更可能耷拉著貼在身上，宛如七八十歲老人的胸部。
不愛運動的女性更偏向於久坐或者久躺，長時間保持久坐的姿態，大腦供血將明顯受到影響，記憶力，思維活力以及肌肉力量都會明顯減弱，大腦的退化程度要明顯比堅持運動的人更快。不愛運動的女性，也可能經常躺著玩手機，而躺著的危害也不比久坐的危害小，長時間躺著玩手機將會使得女性面板變得灰暗，離黃臉婆越來越近。
愛運動和不愛運動的女性穿著上也會明顯不同，熱衷於運動的女性，很少穿高跟鞋，自然就減少了高跟鞋對腿腳的傷害，小腿不容易腫脹，腳部的血液迴圈更好，到老後腿腳就顯得更加靈活。反之，不愛運動的女性經常穿高跟鞋，腿腳的衰老速度就要更快，粗粗的小腿在穿裙子的時候顯現出來，便會讓自信心大打折扣。愛運動的女性，常常會因為內衣的束縛而不願意穿內衣，沒了內衣的束縛，胸部也能更好的發育，還能減少一些健康問題的出現，常年不運動的女性可能就體會不到了。
運動並非是一件無法堅持的事情，即便每週堅持運動4次，每次運動一小時，一整年下來總的運動時間也不過是在8到9天。全年有365天，用10天不到的時間花在運動上，就能讓自己變得更美更年輕，何樂而不為？
