導語：
現代人逐漸意識覺醒，明白了健康的身體是生命的
本錢
，因此很多人開始尋找保持身體
健康
的方式，運動就是一個常見的保持身體健康的方試，而在運動之中，很多人會選擇
跑步
，因為跑步真的又簡單又方便。
跑步只需要一雙
舒適
的跑鞋，一條說的過去的道路就可以，不需要辦卡去
健身房
，也不需要複雜的健身器材。
堅持跑步不僅能夠維持身體健康，也能實現
減肥
的目的，很多人想要透過跑步減肥，因為這是一個價格低、花銷少又
效果好
的方式。
很多跑者在
堅持
了一段時間的跑步之後會發現自身的免疫力得到了增強，身體更加
清爽
無負擔，體型也變得更加
勻稱
優美。
接下來就讓我們一起看一下，跑步能給我們帶來哪些好處呢？
跑步能夠增強我們身體的
新陳代謝
速度，加快我們體內的血液迴圈速度，能夠幫助我們加速排出體內的
毒素
和代謝產生的廢物。這些毒素和代謝廢物可以透過排尿排出，如果你跑步，就增加了一條透過
汗液
排出的通道。
所以，如果我們能堅持長期跑步，會發現身材會變得比平常更加
纖細
一點，精神也更加
充盈
。
但是還有一個常見
問題
，一個堅持跑步的人與一個不跑步的人站在一起就行
對比
，會發現經常跑步的人看起來會比較
衰老
，這又是為什麼呢？
很多人不清楚這是為什麼，也有很多人就是因為長期跑步會比同齡人衰老這件事情而
放棄
了跑步。
這個問題不難解答，這就是因為體內的代謝水平導致的，經常跑步身體內的代謝水平比
較強
，代謝水平比較強的話你的細胞更新速度就會
加快
。如果你又經常性的做一些
超強度
的運動的話，你的衰老速度就會較同齡人更快一些。
這回答了剛剛提到的問題，經常跑步的人為什麼會比同齡人看起來更衰老一些？
但其實完全
沒有必要
因為這個問題而放棄跑步，因為我們說到了一個前提，是運動超強度，或者說
過度
運動，才會使你的身體受到影響。
如果你的運動量控制在
合理
的範圍內，你的身體是不會受到影響的，這樣的話我們就需要理性的考量自己的運動
能力
，合理的做一些能力
範圍
內，力所能及的運動。
一定不要
過度
運動，因為這樣可能會使我們看起來比同齡人更老一些，這不是我們運動所要達到的
目的
，我們是想透過運動的方式來減肥、
變美
、變得更加健康，而不是使自己加速衰老，如果真的加速衰老了，我相信很多人都
難以接受
。
如果你想要透過運動使自己變得看起來比同齡人更加年輕，就需要及時的給身體補充
水分
，避免因脫水而出現其他負面影響。
而且要控制好運動的
量
，要合理安排，不要過度運動，這一點大家一定要
重視
起來！
結束語
：身體健康非常重要，每個人都希望自己身體
健康
，這可以透過運動來實現。但切記，運動不可以
過量
，一定要適量運動。
