導語：炎熱酷暑的夏季到了，相信有許多人都喜歡選擇夏天跑步，一是因為夏天可以更好的減肥，二是夏天跑完步大汗淋漓的感覺會讓人覺得很爽，所以如果你堅持跑步，用不了多久，你就可以明顯感覺到身體的變化所在。但是又有多少人先天跑步的好處呢？那我們在夏天跑步的時候又應該注意些什麼呢？接下來小編帶你去認識一下吧。
一、跑步都有哪些好處
1、更有效的減肥
大家都知道，在夏天跑步能夠更加有效的減肥，因為在夏季溫度較高，人體跑步需要消耗體內大量的能量儲備，然而在炎熱的夏季，為了維持我們體內體溫的正常，我們身體內的就會消耗掉更多的能量，於是減肥的效果會更加好。
2、是我們耐力加強
眾所周知，跑步是一項非常考驗耐力的一項運動，很多人都覺得跑步是一項枯燥乏味的運動，所以跑步可以增強我們的耐力。在炎熱的環境中，我們身體會逐漸適應溫度的變化，因此我們的運動能力也會逐漸提升，況且我們在炎熱的環境下進行高強度訓練，也可以鍛鍊我們耐高溫，所以我們也就逐漸變得耐熱起來。所以說跑步是一項耐力增加的運動。
3、增強心肺功能
大家有沒有發現，我們在跑完過程中會發生胸悶、大喘氣等現象，這都是心肺功能的體現，在這種環境下，我們身體內消耗的能量非常大，於是我們心肺功能的工作量也會很大，滿滿的你就會感覺你的肺活量會逐漸變大，在之後長跑之後你也會感覺到自己喘氣頻率變小了，跑步能力提升了。
二、注意事項
1、熱身
在我們跑步之前絕對不能忽略的專案——熱身，不要以為這是一項不起眼的專案，很多朋友在夏天以為天氣熱就不願意熱身，就不做準備工作直接開跑，其實這是一種錯誤的想法，熱身可以讓你肌群活躍起來，在跑步過程中不會發生崴腳等一系列不必要發生的事故，所以說熱身也是一項非常重要的事情。
2、防曬
一年四季中最炎熱的夏季，當我們在高溫中跑步時一定要注意你自身的防曬問題，特別是我們頭部的防曬問題，因為頭部是太陽經長曬到的部位，一旦沒注意發生中暑等症狀也是非常麻煩的，所以我們在高溫跑步的過程中，一定要注意頭部的防曬避免陽光的直接照射。
3、速度
我們在跑步時一定要控制好自己速度，我們在夏季跑步時一定要採用慢跑，一旦快速跑步時心率會提升很快，導致我們在跑步過程中出現腹部疼痛、嘔吐等一系列症狀。
結語：
雖然夏季是我們減肥的好時機，但是要我們注意的地方還是很多的，尤其是在炎熱的夏季，有很多人都在困惑為什麼夏季減肥沒有瘦下來，其實是你沒有掌握到正確的方法。好了，希望大家透過這篇文章可以能夠有效的幫助到你，讓你在這個炎熱的夏季更加安全的跑步。
