說起失眠，現在也是困擾很多人的一件事，因為長時間失眠的話，睡眠不佳，也會影響到各項器官的正常修復和排毒。
從而就會導致自我恢復的能量運轉無法完全進行，毒素無法及時排出體外，就會堆積在體內，誘發組織病變，危害個人健康。
而且，臨床上導致代謝疾病和神經衰弱症的主要原因也是由於日常飲食不潔所引起的，所以說，失眠也是吃出來的。
如果日常飲食方面不注意的話，也會造成失眠的困擾，從而就會影響到神經功能的正常運作，增加患病機率，所以還請注重適當改正。
神經科主任：失眠的根源或已找到，少碰“3黃”，好夢也許自然來
1、油炸食物
像油炸食物吃起來也是香脆可口非常美味的，現在也是一種常見的美食小吃這種人們的喜愛，但是相對於油炸食物攝入過多，不僅會造成肥胖的情況。
而且油脂含量相對較多也會加重血管負擔，導致血管病變，同時也會刺激大腦神經系統衰弱，從而誘發睡眠的問題。
所以說，這也算是失眠的根源，建議還是最好少碰，管住嘴為好，這樣或許有助改善睡眠困擾，好夢也會自然來。
2、板栗
像板栗作為常見的一種堅果類的美食，現在冬季唐朝例子也是非常受歡迎的，而像這種食物在製作過程中需要加入大量的食用油進行高溫的烹飪。
所以，這也屬於一種高糖分高熱量的食物，攝入過多，就會造成肥胖的問題。
而且也會導致代謝脂類化合物無法及時排出，堆積在體內，從而就會加重各項器官的負擔，也會造成失眠的情況，所以睡前也是不建議多吃的。
3、黃酒
像黃酒也是一種常見的酒類物質，其中的乙醇，乙醚及乙醛等成分相對較多，攝入過多的話，就會影響到大腦神經以及肝臟的正常功能運轉。
從而導致大腦神經元處於分泌紊亂的狀態，影響優質的睡眠，出現失眠多夢的困擾，所以，也是不建議過多飲用的，這樣才有利於呵護肝臟，讓你好夢自然來。
失眠的10個危害：
1、長期失眠多夢，就會降低自身免疫功能，造成細菌入侵，增加發病
機率
。
2、長期失眠多夢也會降低個人的記憶力以及注意力，影響到工作和學習效率。
3、長期失眠也會導致記憶力減退，影響大腦的正常功能運轉，導致老年人患上老年痴呆的機率增加。
4、長期失眠就會導致體內內分泌失調，也會影響到正常的激素分泌，加速衰老到來。
5、長期失眠多夢就會影響到腸胃的正常功能運作，導致腸胃功能退化，誘發腸胃疾病的危險。
6、長期失眠多夢也會導致人們出現焦慮症出現抑鬱焦慮等情況，這也屬於一種精神疾病。
7、長期失眠多夢就會導致內分泌紊亂，也會影響到個人的情緒，出現脾氣暴躁，心煩意亂，無精打采等問題。
8、長時間失眠多夢，對於一些疾病患者來說也會加重病症，影響個人健康。
9、長期失眠多夢的話，很容易增加猝死的風險，伴隨進行過勞死的情況。
10、長時間熬夜也會加速衰老，同時也會縮短壽命，特別是對於疾病患者來說，很容易危及到個人的生命。
想要睡得香，平時請做好這三件事
1、放平心態
要想緩解失眠多夢的情況，首先要注意靜下心來，保持平穩的心態，這樣才可以放鬆大腦神經，緩解神經緊張的情況，幫助緩解失眠多夢的問題，提高優質的睡眠質量，讓你整晚睡得香。
2、調節個人心態
在生前的時候一定要注重保持愉悅的心態，如果說長期處在精神過度緊張的狀態之下，就會導致大腦神經異常興奮，反而無法進入優質的睡眠，造成失眠多夢的情況，影響個人健康，所以還需注重調節情緒。
3、睡前泡腳
對於一些長期失眠的人群來說，在睡前也要養成泡腳的好習慣，腳底有很多穴位，堅持睡前泡泡腳，能夠刺激腳底穴位，有利於促進血液迴圈，增強自身代謝能力。
還有利於放鬆身心，能夠幫助起到靜心安神的功效，緩解失眠多夢的問題，讓你整晚睡得安穩，好夢也會悄悄到來。
關於緩解失眠多夢，你還知道哪些小妙招嗎？可以在下方評論分享一下。
