孩子晚上不睡覺，學會這4招，父母可以輕鬆搞定孩子的睡覺問題。
成年人每天都睡眠時間應該維持7個小時或8個小時左右，但是小孩隨著年齡的不同，睡眠的時間也不一樣，如果是3~5歲的小孩，每天都睡眠一定要保持到10~13個小時，而6~13歲的小孩每天睡眠的質量應該不低於9~11個小時。
但是現實生活中很多家長非常的頭疼，那就是孩子在晚上即使非常困也不睡覺。很多家長對此感覺到無力迴天，其實父母只要學會以下這4招，可以輕鬆搞定孩子的睡覺問題。
一，督促孩子擁有良好的作息習慣。
孩子的年齡比較小，對於睡眠並沒有明確的定義，但是家長應該幫助孩子形成良好的作息習慣，那就是晚上按時睡覺，這樣可以讓孩子擁有一個健康的生物鐘，尤其是對於學齡兒童來說，每天只有保證9~11個小時的睡眠，才可以讓第2天精力更充沛，這樣也有利於集中精力去學習，所以幫助孩子擁有良好的作息習慣是讓孩子每天準時睡覺的必要前提。
二，睡前拒絕飲用甜品，
現在孩子對糖有執著的熱愛，尤其是各種各樣的甜品，無論是造型還是口感都深得孩子的喜歡，孩子在睡前家長一定要拒絕孩子飲用各種各樣的甜品，因為孩子入睡之前需要內心的平靜，然而一些甜品中含有咖啡因等物質，使得孩子出現興奮的狀態，如果孩子在睡前非常的興奮，自然不容易入睡了，而且多食用糖也會對孩子的牙齒產生一定的負擔，所以各位年輕的父母們，監督孩子睡前不要碰甜品，這樣可以擁有一個安靜的入睡前提。
三，遠離智慧裝置
目前科技在不斷的發展，各種各樣的智慧裝置已經飛入尋常百姓家，很多孩子對智慧裝置當中的遊戲可以說是愛不釋手，但是在睡覺之前，孩子應該避免去接觸這些智慧裝置，因為一旦孩子在睡前接觸了智慧裝置，即使他想睡覺，內心一直想著各種各樣的遊戲，那是充滿掙扎的，自然不易進入睡眠狀態，而且也會影響一整晚的睡眠質量，所以說家長們一定要管控好智慧裝置，在睡前不能讓孩子有所接觸。
四，督促孩子中午進行午休
對於上學的小孩來說，學習是非常用腦的，所以說睡眠一定要充足，而且時間安排要得當，各位家長在中午時刻督促自己的孩子進行一段時間的午休，這段時間應該維持在15分鐘左右，就可以讓孩子在下午擁有一個良好的狀態去學習，同樣晚上也可以以順其自然的進入睡眠狀態。
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