糖友們一旦確定了糖尿病，醫生就會根據情況做出治療方案，不管是吃藥還是打胰島素。一般情況下用藥的話醫生都會開二甲雙胍，那麼長期服用二甲雙胍怎麼配合飲食更合適？
因為長期服用二甲雙胍通常都會出現一些副作用，除去身體上噁心、嘔吐、頭暈、乏力等顯性症狀外，它還有一個副作用就是減少腸道吸收維生素B12。研究發現，這種副作用的機制可能是由於小腸蠕動的改變刺激腸道細菌過度生長，使身體競爭性抑制維生素B12的吸收。
維生素B12參與生成骨髓紅細胞，促進其發育和成熟，防止惡性貧血，而紅細胞運載血氧，因此也可以保護大腦神經免受破壞，是神經系統功能健全不可缺少的維生素。 維生素B12還能參與體內營養物質的轉化吸收，比如蛋白質的合成。但問題就在於人體自己不能產生維生素B12。如果長期維生素B12 缺乏，就會使血紅蛋白減少，產生巨紅細胞貧血，也可引起吸收不良。
那麼在日常飲食中我們要怎麼做呢？食物畢竟是最佳的營養元素來源，在服用二甲雙胍的同時，我們可以同時攝入足夠的下列食物：
肝臟：
肝臟和腎臟，尤其是牛肝和豬心，含有豐富的維生素B12。
紅肉：
各類牛羊肉，尤其牛肉是維生素B12的極好來源。
青魚和蝦：
青魚和蝦也含有豐富的維生素B12，其中青魚是蝦的兩倍還多。
乳製品：
乳製品是維生素B12的重要來源。一杯全脂或全脂酸奶可提供高達23％的RDI，而一片（28克）瑞士乳酪含有16％。
雞蛋：
兩個雞蛋（100克）含有1。3微克維生素B12。而且好吃不貴。
除了以上這些食物，還有一些比如臭豆腐、腐乳和火腿等食物中維生素B12的含量也比較高，但是由於它們要麼是含有防腐劑要麼是發酵食品，含有一些不適合糖尿病患者吃的成分，所以就不推薦了。糖友們也要辨別好，不能什麼都吃哦~
以上推薦的食物，至少每週食用3次，堅持每天喝一杯牛奶。可以有效改善服用二甲雙胍帶來的副作用，補充缺乏的維生素B12。
