生命在於運動，但是在很多人運動過程中，會遇到各種誤區，不恰當的運動習慣或者運動不僅達不到健身的效果，同時還會影響身體健康。為了能夠避免出現錯誤誤區，一起來看看最常見有哪些減肥誤區？
1、睡眠不足
人的三分之一的時間都花在睡覺當中，可見睡眠的好壞直接影響身體正常運轉，如果睡眠質量不足，或者睡眠質量不好，再加上大的運動量，很容易造成機能紊亂。
2、鍛鍊計劃太枯燥
如果你沒有做好心理準備要堅持一項單調乏味的運動，這會使你很難堅持下去。計劃一些更有趣的鍛鍊，比如和你最喜歡的教練上一節活力瑜伽課或約上小夥伴一起到公園跑步。讓你的晨練有趣又有吸引力，避免想要放棄的念頭產生。
3、沒有提前熱身
每次在冬季打籃球的時候，一些人還沒有熱身就開始脫衣服，一是為了顯擺自己的身材，二是顯示自己很牛逼，其實你這是SB，因為沒有熱身之前你率先把衣服給脫了，很容易造成肌肉損傷，同時還導致骨折。
4、空腹鍛鍊
你必須吃點兒東西為鍛鍊供應能量。當你整裝待發前，可以咀嚼一小塊食物，比如1只香蕉或1片吐司。這樣不僅可以避免肚子咕咕叫讓你運動時分心，還可以讓你在進行強度更大，時間更長的鍛鍊時子步伐更加有力，精神更加飽滿。等你回到家後可以再享用平時愛吃的那些早點。
5、過多纖維類食物的攝入
儘管吃纖維類食物能加快胃腸蠕動，但是你不能一味只吃纖維類食物，因為過多攝入會讓你感覺胃脹或不舒服。
6、缺水
除了食物以外，你的同樣需要補充水分。不過千萬不要在去健身房之前猛灌半瓶水，因為喝太多的水會導致你在運動中痙攣。只要喝一小杯水就可以了。
7、不吃早餐，得不償失
很多人為了減肥，會選擇不吃早餐，其實這是非常不科學的。首先，早上不吃早餐，只會令自己沒有精神應付工作和學習。再加上早上沒有吃早餐，腸胃加上腸胃處於飢餓狀態，所以到了中午肚子就特別餓，午飯就會多吃，甚至比平時三餐都多。人體肚子餓的時候，腸胃吸收特別好，所以熱量攝取多了，就會便會被身體所貯存，成為脂肪。
