日常生活中，許多人非常愛吃水果，這是因為，水果美味可口，營養豐富，具有排毒美顏、預防衰老、增強人體免疫力等多種作用，於是，一些人寧可多吃水果，也不願意多喝水。
但是，水果有寒熱之分，普遍含糖量高，過多地吃水果會帶來一些不良影響：刺激腸胃，誘發肥胖或糖尿病等。根據《中國居民膳食指南
2016
》，每人每天水果攝入量應以
200
—
350
克為宜，可以分多次食用。
水是生命之源，不僅是構成身體的主要成分，而且有許多生理功能。水量攝入過少，有可能會帶來一些不良影響：引起脫水、熱損傷、癲癇發作、低容量性休克，甚至腎衰竭、昏迷和死亡。
那麼，一個人一天喝多少水才正常呢？北京清華長庚醫院腎臟內科主任李月紅表示，可以透過量入為出的方法，計算成年人一天正常需求的飲水量，一般為
2000
—
2500
毫升。
北京中醫藥大學國醫堂中醫門診部主任醫師王玉英認為，飲水量不是絕對的，還與人的年齡、體質、活動狀況，氣候等因素有密切關係。比如夏天，出汗比較多，就要適當增加飲水量。
既要以喝水為主、水果為輔，保證飲水量充足，營養補充及時，更要保障飲水安全健康。納濾淨水不但能夠去除水中細菌、病毒、餘氯、重金屬等有害物，還能夠適當保留鈉、鎂、鉀、鈣等有益礦物質，可在一定程度上補充人體所需的礦物
質，符合《健康直飲水水質標準》，安全又健康。
有網友表示，自從愛上喝熱水之後，感覺喝熱水是一件很幸福的事。那麼，你經常喝熱水嗎？
