人的睡眠包括兩種狀態，一種是非眼球快速運動的睡眠，也叫正相睡眠。另一種是眼球快速運動睡眠，又叫異相睡眠，在這個階段，睡眠中出現眼球快速運動。整個睡眠過程，這兩種狀態交替發生，呈週期性變化。當睡眠進入眼球快速運動階段時，睡眠者往往正在作夢。做夢是正常的生理現象，是健康人體的生理需要，有研究表明，睡覺時做夢對人體身心健康有積極作用。
弗洛伊德在《釋夢》（1900）中提出了關於夢的心理動力學理論。他認為夢是潛意識慾望的滿足。人在清醒的狀態中可以有效地壓抑潛意識，使那些違背道德習俗的慾望不能為所欲為。但當人進入睡眠狀態或放鬆狀態時，有些慾望就會避開潛意識的稽查系統，偷偷地浮出意識層面，以各種各樣的形象表現自己。這就是夢的形成。
其實，睡覺時做夢是人體正常的生理現象，所以，做夢—這件事本身沒有“好不好”之類的說法，“好不好”的關鍵是我們主觀上對睡眠質量的判斷。睡眠的研究一直激發著人類的興趣，目前認為，睡眠過程包含兩個時相（時間段），一個慢波睡眠（慢動眼睡眠），細分為淺睡、中睡、深睡期；另一個是快波睡眠（快動眼睡眠），而做夢主要發生在快動眼時期中。那麼，正常情況下，夜晚入睡後，我們的睡眠過程是慢波睡眠和快波睡眠的迴圈交替，一般能持續3-4次迴圈。在這個過程中，還有一個規律，先是一個較長的慢波睡眠，然後第一次出現快波睡眠，持續的時間非常短，可能只有幾分鐘，然後進入慢睡眠（淺睡、中睡、深睡期）。此後，每一個迴圈快波睡眠時間會延長，慢波睡眠逐漸縮短，直到我們甦醒，總的算來，一般快波睡眠能持續100分鐘左右。做夢作為快波睡眠的一個重要特徵能給我們帶來好處，有助腦功能的恢復和加強、產生愉悅的感覺（美夢成真）、恢復良好的精神狀態。
那麼為什麼有的人認為做夢“不好”，影響睡眠質量，白天沒精神？其實，還是因為心理因素在作怪。有的人透過做夢感覺到了痛苦和不安，導致白天主觀上覺得自己睡的很淺、睡的不好；還有人總是把事情向壞的方向想，做噩夢驚醒，認為自己“一整夜”都在做夢，其實是主觀上的錯覺，睡眠過程並沒有被夢境完全佔據，只是夢的刺激減低了我們主觀上的睡眠效果。
所以，睡覺時做夢是正常的，關鍵在於我們得有一個良好的心理和精神狀態，按時入睡，最終都會“美夢成真”，有一個良好的睡眠體驗。
對於夢，我們有各種各樣的解釋，有的說，夢有預測功能；有人說，並不是每一個人都會做夢；有人說，我的夢是連續不斷的，連起來就是一部精彩的小說；而心理學的弗洛伊德說，夢是潛意識的一種反應，夢是連線意識和潛意識的大橋。
睡覺時做夢，每個人都經歷過，凡是遇到比較深刻的映像或經歷，都可能在夢裡出現一些意想不到的結果，這就是人們常說的“日有所思，亱有所夢“。
