五月份包含了二十四節氣中的立夏和小滿，代表著夏天正式開始。氣溫升高明顯，萬物競相生長。夏季代表火旺，在中醫中對應人的五臟為心，此時最宜頤養心神。
養生宜平心靜氣暢情志
中醫說，心，包括血肉之心和諸神之心，中醫認為“心主血脈”“心藏神”，即心不僅有血的主體，促進血液在脈中跟隨，而且還有主人的精神、意識和思維活動。
《黃帝內經》雲：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。
運動應以全身“微出汗”為佳，使蓄積體內的濁氣得洩。“驕陽漸近暑徘徊，一夜生陰夏九來。”初夏來臨，意味氣溫不斷升高，炎熱天氣的開始，人體新陳代謝也開始發展加速，能量資源消耗大量增多，容易產生一種煩躁不安、心境不佳，情緒變化波動影響較大因此，在立夏到小滿要學會平心靜氣，舒暢自己情緒，做好養心的保健活動。
通常情況下，立夏開始，人們往往貪涼夏季，但在這個時候應該小心著涼，側重燥溼健脾，注意避免過分貪婪冷。
初夏之時，氣溫升高明顯，新陳代謝開始加速發展，人體資源消耗較大，所以我們此時可以選擇具有養心安神作用的食品，如茯苓、百合、蓮子、小米、玉米、豆類、苦瓜、南瓜、芹菜、桑葚、香蕉、蘋果等。
立夏後陽氣升，陰虛體質的人容易出現上火，咽喉疼痛，嘴唇乾燥，食慾不振，大便乾燥等症狀。 此時宜適當飲水，多吃蔬菜，水果，清淡飲食，儘量少吃辛辣食物。 小滿後常伴有風疹，溼疹等面板病高發情況，飲食宜清淡素食，可經常食用具有清熱利溼功效的食物，如紅豆，綠豆，絲瓜，黃瓜，苦瓜，板栗，黑木耳，藕，番茄，少吃蝦，蟹等易過敏的食物。小滿後氣溫上升明顯，但由於降雨量的增加，早晚溫差仍然比較大，特別是降雨後氣溫下降比較明顯，所以要注意天氣變化及時加減衣，睡覺時注意保暖，避免著涼受寒。
小滿時節，經常會感到空氣悶熱難耐，容易出現口乾舌燥，大便乾結等症狀，應注意避免長時間戶外活動，且不宜過於劇烈；居環境應保持良好的通風：飲食宜清淡爽口，如冬瓜，絲瓜，西紅柿，芹菜，魚，鴨等都有清熱降火作用少食用辛熱香燥易上火的食物，如羊肉，栗子，大蒜，韭菜或過食肥甘厚味的食物（如大型動物脂肪及內臟等）等。
薏米紅豆湯（需要進行浸泡，直接煮營養會流失，不需要加大米，選擇砂鍋使用）薏米祛溼健脾，紅豆色紅入心經。是夏季養生佳品。此湯屬涼性，女性如果在經期，則需在湯裡放一些紅糖，能對“肚子痛”起到提供一定的預防控制作用。
立夏到小滿，有其特殊的時令特點，這一時期炎熱氣候易動心火，無論從飲食還是心態都需要調整。
