我國心血管健康的頭號殺手就是中風。不管是發病率還是複發率、致殘率都很高，並且最近冬季氣溫十分寒冷，許多患有心血管疾病的人開始提心吊膽，害怕腦卒再次復發。
大部分患者患有的是缺血性腦卒中，俗稱腦梗而腦卒不僅只有這一類，還有出血性腦卒中這一型別，型別十分廣泛。
在我國每12秒就會有1人發生腦梗，這些腦梗患者中二次發病的機率高達40%，死亡率也久居不下，每21秒就有1人死於腦梗。
謝慧芳教授在南方醫科大學神經病學擔任副主任，所看的病例很多，經驗十分豐富，她說：“腦梗的頻繁複發與人們的生活習慣密不可分，特別是年齡達到50歲以上患者，這些人是高風險人群，平時在飲食生活上更應該多加註意。”
要想很好得預防腦梗的發作，必須找到腦梗發作的根源，才能對症下藥。
今年48歲的劉梅自40多歲起，只要是清早起床，就會一直感到頭暈、噁心。那天早上，劉女士醒來後發現自己的左臂竟然不能動彈了，驚慌失措下，連忙趕到醫院進行檢查。
醫生拿著拍的片子告訴劉梅，她已經患有了輕度腦梗。檢查了血脂四項後，發現劉梅的血脂已經高達到8。7mmol/L，而總膽固醇的正常值範圍是2。8～5。17mmol/L。劉梅自己簡直不敢相信：“我明明挺健康的，怎麼會患有輕度腦梗呢？”
醫生在經過仔細詢問以後，發現了劉梅患有腦梗的主要原因。
原來，劉梅每天吃飯都吃的很飽，飯後覺得很撐，也不想動，就會躺在沙發上看電視，有時候一看就是一下午，一動不動。
吃完飯不建議立即長時間坐在那不動。長時間不運動，會讓身體的消化緩慢，大量的脂肪就會在體內堆積。體內多餘的脂肪無法被充分的消耗利用，從而就導致血脂升高，非常不利於心血管的健康。
平時吃完飯後不要立即躺在沙發上看電視，玩手機。最好稍微活動一下，做做操，扭扭腰。或者做點家務——刷刷碗，乾脆出門走一走，散散步更好，最好保證每天的鍛鍊時間不少於30分鐘。
根據中國心血管疾病防控中心的資料顯示，截至目前，血脂水平偏高的患者已超過4億，相當於每一個家庭至少有1人患有高脂血。高脂血症主要還是高發於中老年人群，已嚴重威脅到40~70歲人群的健康。
高脂血不僅會直接給人體帶來危害，能夠加速血管硬化和老化，滋生血凝塊的形成。長期患有高脂血症還會誘發多種疾病的發生，比如許多重大的心血管疾病——腦死、猝死和心肌梗塞，這些疾病都是由高脂血症誘發的。
生活中，除了勤加鍛鍊掌握這3個減脂技巧，可以讓你事半功倍：
1.、少生氣
血管健康對於憤怒是及其敏感的，很多疾病都是“氣”出來的。俗話說，別人生氣我不氣，氣出病來無人替。就是因為人處於憤怒狀態時，心臟的負荷會突然增加，心跳加快，影響脂質在體內的正常代謝，。並且生氣時還會感覺氣血都在往頭上湧，這時身體內的血脂和血壓同時增高，就會增加腦梗的風險，尤其對於老年人來說，更要少生氣。
2.、多喝水
俗話說水是生命之源，水分佔人體血液的百分之八十，平時多喝水不僅可以補充組織液，還有助於加速血液迴圈幫助排出毒素。
3、減少油的攝入
中國膳食指南倡導成年人每天攝入的油量最好少於45毫升，植物油雖然更健康一點，但也要注意控制攝入量。因為油的攝入會直接影響心血管系統的健康，過量的油會增加血管梗塞、高脂血症、血脂增厚等風險，不利於身體健康。
