很多人覺得，由於夏天熱，容易出汗而感到口渴，所以應該多喝水。而冬季從人體蒸發的水分少，長時間不喝水也不會很口渴，因此很多人在冬季飲水較少。但事實上，冬季天氣乾燥，再加上吃人們都喜歡一些重口和溫性的食物，身體反而需要更多的水進行新陳代謝。
有研究表明，人體內只要損耗5%的水分而未能得到及時補充，面板就會幹燥。且冬季寒冷，人們喜歡關緊門窗，從而造成室內缺氧，這時人就會感覺頭昏腦漲，心肺疾病患者還會覺得呼吸困難，從而導致各種病症的出現。而多喝水則有利於氧氣的供給，呼吸順暢，保持良好的身體狀態。
那麼，冬季喝水應該注意什麼呢？
1、少量多次飲水
千萬不能等到口渴才飲水，當人感到口渴時，身體已開始產生脫水症狀。
2、飯後不宜立即飲水
這樣會沖淡胃液，增大胃容積，影響消化吸收，可在飯後30分鐘再飲水。
3、沐浴和運動前後多飲水
沐浴和運動時排汗量比平時增大，因此要及時喝水補充身體缺失的水分，喝氣泡水則效果更佳。
4、不能以茶代水
茶裡含有咖啡因，睡前飲用會影響睡眠，補了水卻睡不著，適得其反。
5、巧飲鹽水
容易長痘痘的人，可以早晨飲水時加一點食鹽，它能起到清火、利便的作用。
在飲水之外，我們從食物中也可以獲得一定的水分。那麼冬天怎麼吃更好呢？
1、早餐喝碗粥
冬季飲食想要補水，可以從許多角度去做。早上喝一碗熱騰騰的粥，不但有利於消化、提供足夠的碳水化合物，相比直接吃乾的麵包、饅頭等更能補充一定的水分。此外，熬煮蔬菜粥、魚片粥或肉粥，在補充碳水化合物的同時增加一定的優質蛋白比例，能夠讓早餐更有營養價值，併為大腦提供足夠的能量，以迎接即將到來的一天的工作。
2、下午茶吃水果
按照中國膳食指南的推薦，每天應當吃200克水果為宜。在工作間隙不妨吃點水果作為加餐，不但能夠補充一部分供大腦使用的葡萄糖，也能同時補充豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，再加上一部分水分，就能間接達到補水的目的。
3、晚餐先喝一碗湯
俗話說“早晨吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少”。晚上進食不久後，人體即將進入睡眠狀態，如果人吃得太多，延長了食物在胃裡的排空時間，胃的持續蠕動和胃部血液迴圈的加快很容易影響人體的睡眠，而同時，人在睡眠狀態中胃的功能會有所下降，也會影響食物的消化。
