至於說增肥，你可能屬於吃多都不長肉的體質，我很羨慕你！我整天都在為減肥而忙祿。怎樣增肥更健康呢？其實說起來很簡單，如果你要是用增食的方法增重，說實話，不易！我有幾個朋友就屬於你這種，吃多少不長肉的體質，他們的飯量也不比我少，有時吃完了，不等消比就上床睡覺，不管怎麼樣還是不長肉，像這種方法，不但增加不了體重，反而會給身體造成傷害。
我有一個朋友，以前瘦得可看見骨頭，胸肌似搓衣板。現在胸肌發達，除了腰部不見胖之外，外表給人看上去很強壯。他的增肥方法就單雙杆撐舉，仰臥起坐，和舉重。一年後的他給人一種質的改變，此時的他穿衣有型，以前挑不起來的衣服，都能挑得起來，氣色相當的健康！
這個要分類討論，以普通人群來說，是有個公式的體重=（身高-100）*0。9，對於健身人群來說，相同的身高可能會略重一些，比如我177，72公斤，但是看起來比較精瘦。瘦人增肥好處不大，不如增加肌肉，增加肌肉的同時體重也隨之增加，何樂而不為。注重飲食，採用合適的負重訓練，制定科學的訓練方法，增重指日可待。
不用刻意追求完美體重，保持健康前提下，符合自己才是最好的，對於健身的人來講，我覺著追求體脂率最科學，適當增加肌肉含量，肌肉增加體重也增加，保持體脂率在18%-23%都是合理的，因為本人好吃，所以對低體脂特別嗤之以鼻，只要有肌肉在身，不怕多吃。
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