你身邊有吃的不多，又胖，喝水也長肉的人嗎？
你以為他是吃胖的嗎？
不，可能只是因為小時候沒睡夠
研究表明
如果幼年期肥胖
到了成年期依舊肥胖的比例佔了75%
也就是說，你小時候如果是個胖子
長大後75%的機率也是個胖子
那麼小時候為什麼胖呢？
是因為吃的多嗎？
可能是因為睡眠不足
我國學者開展的一項針對6到18歲兒童青少年、隨訪長達10年的代謝綜合徵研究結果在權威國際期刊發表。研究發現，兒童的肥胖和超重與睡眠密切相關。
兒童、青少年時期睡眠不好，成人後更容易患心血管疾病。兒童睡眠缺乏可引起體內瘦素水平改變，瘦素是一種透過中樞發揮控制食慾、增加能量消耗及減重作用的蛋白。
兒童睡眠時間每天少於8小時，與瘦素水平關聯的基因位點對兒童肥胖的影響非常強。兒童尤其是12歲以下者的睡眠時間應至少保持在9小時以上。
睡眠時間表
年齡段適宜睡眠時間新生兒20-22小時2月嬰兒18-20小時1歲15小時2歲14小時3-4歲13小時5-7歲12小時8-12歲10小時13-18歲9小時
對照這個時間，如果你家孩子沒睡夠，家長可要提高警惕了。足夠的睡眠時孩子生長髮育和健康成長的先決條件之一，晚睡將影響孩子的健康！
控制肥胖有講究，如何控制肥胖？
除了保證足夠的睡眠，兒童控制體重不能靠節食，飲食、運動也要有一定的講究：
1。減少含糖食物的攝入。含糖飲料，糖的攝入是孩子長胖的首要因素，要適當控制；
2。控制副食新增。在給孩子新增副食的過程中，家長要加以控制，尤其是幼兒和少兒階段；
3。每日1小時運動時間。青少年要每天要累積中等強度運動1小時以上，遵循循序漸進、長期堅持、興趣主導原則。
保證孩子足夠的睡眠非常重要了
想做個早睡早起的健康兒童
那麼，睡覺前你需要聽聽貓小帥兒歌
1
1。搖籃曲
01：32
2。天黑黑快睡覺
3。小豬睡覺
貓小帥祝小朋友們
能吃、能睡、長高高、身體倍兒棒！
