導語：在當今的社會，由於人們生活節奏的加快，有很大的人群尤其是上班族，都會選擇開車或是搭乘交通工具。平時忙於工作，也很少有時間去健身房鍛鍊，所以就導致了人們對運動的不足，運動不足可以引起我們的健康問題。人們忽略了一種鍛鍊方式，快走也是一種健身的方式。
（一）增加記憶力
隨著年齡的增長，人們的記憶力也隨著在退化，快走能夠增加記憶力。在電腦前，看書寫文章，大腦會處於不太清晰的狀態，大腦處於疲勞，選擇在戶外快走有助於大腦釋放更多的欣快激素內啡肽，消除大腦的疲勞。
（二）快走可以有效的減肥
快走屬於一種有氧運動，可以減肥，快走可以加速我們血液的迴圈，還能提高身體的免疫力，增強體質。當我們在走路的時候，手腳減肉是最明顯的，快走的時候身體裡的脂肪就會被帶動起來，脂肪就會得到燃燒。
（三）減輕腰痠背痛
快走非常的適合長時間坐著不運動的白領，快走可以活動我們的腰部肌肉，活動身體的筋骨。快走的時候手要保持擺動，頭抬高不要駝背，縮緊腹部，重心保持在身體裡，堅持快走讓我們遠離亞健康。
（四）改善我們的面板
當我們快走達到一定的速度的時候，我們的身體就會出汗。加快血液的迴圈，使氣色變好，可以促進身體出汗，出汗能幫助身體排出有害的毒素，改善我們的膚質。走起來會發現面板有明顯的改善。
（五）運動能增強體質
現在有很多人被心臟病，高血壓等一些慢性病所困擾，而且這種現象越來越趨向於年輕化，而年輕人又做不到堅持鍛鍊，我們可以在上班途中，選擇適當的快走。這樣加快血液的迴圈，增進神經系統的反應速度和協調功能。
（六）改善我們的情緒
好多人的不健康大多都來自於情緒，情緒不好，精神緊張和過大工作壓力，導致我們心情得不到釋放和緩解，這時最好的鍛鍊方式，就是到戶外進行散步或是快走。這樣可以很好地舒緩情緒，能刺激大腦釋放化學物質，令人輕鬆愉快。所以要堅持快走的習慣。
（七）改善睡眠
有一些人進入到了更年期的狀態，經常會出現失眠，健忘，心情煩躁的問題，其實這與體內激素紊亂有一定的關係，為了改善我們的睡眠質量不能靠藥物，不如在晚上進行一下快走，每天堅持，可以放鬆我們緊張的神經，讓身體產生疲憊感，這樣可以很快的入睡。
結語：
每個人都應該進行適量的鍛鍊，鍛鍊不但可以強身健體，還能很好的去改善我們的精神狀態和情緒。每個人可以從不經意間的方式去鍛鍊身體，比如上班時儘量較少開車，可以選擇快走的方式，這也是一種很運動。既能讓我們精力充沛，增加自信。還能很好的鍛鍊我們的身體，改善我們因為勞累而無法享受和諧生活的狀態。
