很多朋友晚上總是要喝一杯酸奶奶，據說晚上喝牛奶或酸奶不僅有安眠舒緩精神的作用同時還能促進腸胃消化。
喝牛奶的時間和喝多少對我們有多少影響？
亞瑟安德魯的一款腹樂菲產品裡含有的噬菌體和酸奶裡的益生菌對腸胃的促進作用又是怎麼樣的呢？
接下來就跟著小編一起來看一下吧！
牛奶中含有兩種人們已知的催眠物質，其中一種是能夠促進睡眠的以血清素合成的色氨酸，由於它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡；另外一種則是具有類似麻醉鎮靜作用的天然嗎啡類的物質。酸奶是由牛奶發酵而來的，只不過與牛奶相比酸奶更容易被人體吸收。
早上喝酸奶會影響吸收。
所以在早晨飲奶，會使人的大腦皮層受到抑制，影響白天的工作和學習。此外，牛奶的蛋白質要經過胃和小腸的分解形成氨基酸後才能被人體吸收，早晨飲奶也不利於消化和吸收。
午後喝酸奶能提高精力。一般下午的時間比較長，人們容易懶散困頓，因此想提高精力，可以在午後喝包酸奶，酸奶裡面的酪氨酸對緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊等有很大的幫助。所以午後喝包酸奶是很不錯的選擇。
飯後喝酸奶養護腸胃。飯後喝酸奶能有助於酸奶內營養物質是吸收，而且可以幫助人體消化食物，這樣對腸胃也是很好的。特別是飯後喝富含多種益生菌的酸奶，能調節腸道，改善消化不良的情況。
睡前喝酸奶奶能幫助睡眠。研究表明，晚上10點左右喝酸奶，是最容易加速鈣吸收的，因為晚上10點到凌晨，人體血液內影響鈣吸收的元素很少了，而且血鈣含量最低，有利於人體對酸奶中鈣的充分吸收。
晚上喝酸奶，如果天氣比較涼，可以適當的溫一溫酸奶，儘量不要用開水燙酸奶，容易破壞酸奶裡面的乳酸菌等營養成分的；儘量不要空腹喝酸奶，這樣容易引起腹部不適的，嚴重的會導致腹瀉。而且空腹喝酸奶不利於消化吸收，一般最好養成習慣，飯後半小時喝酸奶比較好；還有就是晚上喝酸奶不要飲用太多，以不超過200ml為佳。
所以營養專家們認為，牛奶最好在傍晚或晚飯後半小時飲用。
我們喝酸奶，除了吸收其中的營養成分（蛋白質、其他微量元素等）還可以透過酸奶中的益生菌來調節腸胃健康。益生菌主要生活場所在小腸，但是小腸的細菌除了益生菌這類有益菌還有大量的有害菌。當我們補充了益生菌，它們數量比較多就會影響一部分其他細菌，亞瑟安德魯的腹樂菲就是這樣的一款產品，除了補充益生菌，腹樂菲還含有噬菌體，透過殺死有害菌來增大有益菌（益生菌）的生存空間，從根本上改善腸道健康。
