在以瘦為美的年代裡，減肥已經成了愛美人士經常研究的事情，要用什麼方法減肥是大家都關心的話題。減肥的方法有很多，比如運動減肥、減肥藥減肥、節食減肥，每種減肥方法都有成功的人，也有出現反彈的人，節食減肥也一樣。
那麼節食減肥為什麼會出現反彈？其實是大家沒有做好足夠的工作，下面我們一起了解下詳細原因！
1、什麼叫節食減肥，就是要少吃東西。現在是美食當道，要想少吃東西並不是件容易的事情，一些人沒有節食兩餐就說自己在節食減肥，而且沒有效果還越減越肥。這些人往往是餓了一餐，等等吃更多的東西，那不越來越胖才怪呢。
節食減肥需要堅持進行，肥胖不是一天兩天出現的，所以瘦身也不是一天兩天就會成功，需要長時間節食才可以達到瘦身的目的。
2、節食減肥是控制飲食，但是很多人不知道究竟要控制什麼飲食，碳水化合物含量多的食物要少吃，也就是說主食的量要有所控制，特別是麵食容易引起發胖。在節食減肥的時候可以多吃蔬菜水果，適當的吃一些紅肉，不要讓身體出現營養不良的症狀。
再有早餐和午餐都要吃，注意合理的飲食搭配，晚餐可以少吃或者不吃，用水果或者蔬菜代替，這樣的飲食要長期堅持，節食減肥才不會反彈。
3、其實人的體質分成易瘦體質和易胖體質，易胖體質的人吃很少的東西都會胖。節食減肥會是身體出現營養不良、基礎代謝變慢的現象，身體反而變成易胖體質，所以很多節食減肥的人後期會越減越肥就是這個道理。
4、減肥其實很簡單，就是吃進去的熱量小於消耗的熱量，人慢慢就會瘦了。消耗熱量可以進行運動，所以我們在節食減肥的時候也要適當的增加運動，比如慢跑、快走、游泳等都是很好的運動方法，都可以消耗多餘的熱量，從而達到減肥的目的。節食減肥的時候都不進行運動，減肥的效果一定不會很好，而且還容易出現反彈。
減肥反彈是常見的事情，節食減肥同樣也會出現反彈，做好一些工作可以讓減肥不反彈，比如調整飲食結構，少吃油膩的食物、少吃垃圾食物，再有適當的運動可以幫助鞏固減肥效果。身體肥胖的人需要減肥，但是一些女性已經很瘦了還要減肥，過度減肥對身體非常不利。
