現在的辦公室白領，每日坐在電腦前，頸椎肩膀後背的受到了嚴重損傷，虎背熊腰是經常有的，那麼如何甩掉虎背熊腰，塑造完美線條呢？這5式瑜伽讓你怎麼穿都美。
三角扭轉式：練習時從山式站立進入，上身向前屈至與右腿平衡的位置，保持雙腿站直，然後上身往右側扭轉，直至腰桿與頭部可貼著右腿，右手往後伸直，置於兩腿之間的地上。
虎式瑜伽：練習時從俯臥姿勢開始進入，雙手放於胸腔的兩側，大臂夾緊身體。吸氣時收腹，腳背向下推地，胸腔向上抬高，雙腿抬離地面，手臂自然伸直，大腿內側上提，肩膀向下沉，背部肌肉收緊，胸腔上提，腰椎下沉。
青蛙式瑜伽：練習時趴在地上，大手臂和大腿往兩側開啟，彎曲手肘和膝蓋並著地，在右膝下方墊張毯子。讓右膝蓋慢慢滑離身體，然後你的下臀部和胸部放在墊子上。頭正在重疊的雙手上，讓臀部下沉即可。
瑜伽輪式變體：練習時從平躺姿勢開始。吸氣，雙臂向頭頂方向伸直，大臂貼近耳朵。呼氣，彎曲雙膝，將腳跟緊貼臀部，雙腳和小手臂推地，身體向上抬離裡面，儘量往上拱起，大腿與小腿垂直，腳跟提起。頭部垂直於雙臂之間，眼睛看向鼻尖，保持流暢的呼吸。大臂垂直於地面，雙肩和背部向上發力，開啟胸腔，肚臍向胸腔方向延展。
瑜伽雙角式：練習時坐在地上，雙腿朝前併攏伸直，腳趾回勾，雙手支撐在臀部後方，指尖指向臀部，胸腔往前推並開啟，然後屈膝，腳跟置於地上，抬頭挺胸腔，緩慢的將雙腳往上提，雙腿蹬直向前向上，雙腿保持內旋夾緊，使用好腰腹核心力量穩住身體平衡。
