同樣是男人霍女人，為什麼胖瘦差距那麼大，想要瘦你首先需要一個健康的減脂作息。
起床，六點到七點，清晨起來你需要一杯溫開水，喜歡甜，或者便秘的可以加點蜂蜜，注意的是蜂蜜，你需要水溫不要過高。
然後七點到九點，需要兩杯左右的水，據研究，起床喝水的人減肥效果比同樣運動量的人要瘦的多。
十點到十一點，喝點茶，我是喜歡冬天紅茶，夏天綠茶，這個時候大腦飢餓和口渴中心都位於下丘腦，那麼會把口渴當成飢餓，那樣就容易在中午飯點到來的時候吃太多。
下午一點，睡個午覺，20到30分鐘，既能緩解上午忙碌的一天的勞累，又不至於影響你夜間睡眠，睡的太多的話反而會頭疼。
下午七點以前儘量吃完晚飯，水果可以堅持到八點結束，這樣晚上既不會餓，也不至於吃太多，增長脂肪。
八點半以後，親愛的們，運動開始了，這個時候做點有氧運動，身體剛剛好，吃完飯，要記得喝點溫水，懂得養生的人，春夏秋冬都不會喜歡喝冰水的，這個時候，有益於增加肌肉，減脂肪，一般有氧運動45分鐘到一個小時為益。
九點半喝杯酸奶，這樣有助於睡眠
十點半喝杯溫水，您該睡覺了，晚上少玩手機，手機的輻射容易影響睡眠，可以看看書，聽聽歌
按照這個作息，你會越來越好的！
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