入伏，即入三伏天，熱在三伏，冷在三九，一年中最熱的時段來了，12日入伏，三伏天最顯著的特點就是悶熱，又到了“出門五分鐘，流汗兩小時”的40天（7月12日-8月20日），一場“高溫持久戰”拉開序幕。
伏，分為初伏、中伏、末伏，叫做三伏。三伏是一年之中最熱的時期，這是因為逐漸夜短晝長，陽光接近直射。但夏至還不是最熱的時候，因為這時地面吸收的熱，晚上又散發了一大部分。不過，每天吸熱多，散熱少，積累下來一天比一天熱，大約再過20多天到了三伏，天氣就最熱了。
“三伏”是指初伏、中伏和末伏，約在7月中旬到8月中旬這一段時間。夏至以後，雖然白天漸短，黑夜漸長，但是一天當中，白天還比黑夜長，每天地面吸收的熱量仍比散發的多，近地面的溫度也就一天比一天高。到“三伏”期間，地面吸收的熱量幾乎多於散發的熱量，天氣也就最熱了。再往後，地面吸收的熱量開始少於地面散發的熱量，溫度也就慢慢下降了。所以一年中最熱的時候一般出現在夏至的“三伏”。
從夏至後第三個“庚”日算起，初伏（10天）、中伏（10或20天）、末伏（立秋後的第一個庚日算起，10天），是一年中天氣最熱的時間。
冬練三九，夏練三伏，夏日炎炎，在酷熱的天氣下鍛鍊能提高人的耐熱能力，使得肌體更好地適應自然氣候，達到防病健體的目的，除要注意防暑降溫外，公眾要加強對心臟的保養悶熱的天氣很容易讓人煩躁不安，著急上火、情緒失常，出現睡眠不好、血壓升高等症狀，應避免熬夜、規律飲食，充足睡眠、適當午睡。
夏風
入伏之後，天氣炎熱，還應避免熬夜，規律飲食，多開窗透氣，安心靜養，避免情緒失常。
夏季暑溼，適宜清補，三伏飲食應多“開胃”，食材多樣適當偏“苦”，多吃水果和蔬菜，食物補水更有效，預防中暑，飲茶有益，金銀花清熱解毒，菊花散風消炎，百合花潤肺安神，適合沖泡成茶。
平時多補水，餐前少喝水
“
三伏吃三瓜
苦瓜祛痱子
絲瓜平痰喘
冬瓜多吃增食慾
頭伏餃子二伏面
三伏烙餅卷雞蛋
這些食物
恢復補營養
驅病敗心火
三伏天還是易生疾病的時期
空調適度吹
冷風不可吹頸椎
冷飲不宜貪多
”
炎炎夏日中
我們每個人
都會經歷這樣一段時光
你或因為汗流浹背
而感到不適
亦或因為聒噪蟬鳴
而感覺煩悶
這時
不妨看看窗外
鬱鬱蔥蔥的樹木
從青翠到墨綠
時光的流逝讓他們成熟
高溫的磨礪讓他們堅韌
不歷塵埃三伏熱
孰知風露九秋涼
等到
流火退去，秋高氣爽
你會發現
苦熱
練就了你的成長
