炎熱的夏天也是很多人選擇減肥的季節，因為夏天人們穿的越來越清亮，如果自己的肥肉太多，穿衣服真的很難看。但是很多人減肥的時候效果並不好，他們不知道怎樣去正確的減肥，不知道到底是吃重要還是鍛鍊重要。今天小編就來跟大家說一說，想要知道吃重要還是鍛鍊重要，這幾點你一定要明白，不然的話很有可能讓你的鍛鍊白白浪費。
第1個鍛鍊很可能會讓你越來越胖。想要減肥就要減少身體內的脂肪，想減少脂肪最重要的問題就是造成熱量缺口，讓每天攝入的熱量比你消耗掉的熱量要少，這樣的話才能夠把身體內的脂肪轉化成熱量給消耗掉，但是很多人在進行力量訓練的時候會有一個想法，就是今天訓練的比較累，今天練的比較多，晚上就可以多吃一點，對於想要增加肌肉的人來說，可能沒有什麼問題，但是對於想要減少脂肪的人來說，這就是很大的問題了。因為你鍛鍊的強度其實減少的熱量並不是你想象的那麼多，你很可能隨便一次，就比你消耗掉的熱量還要多，這樣就沒有辦法減肥了，而且會讓自己變得越來越胖。
第2個，我們每天運動燃燒的卡路里可能比你想象的要少很多。很多人覺得今天跑步了，今天去力量訓練了，出了很多的汗，覺得自己可以放鬆，自己吃一頓了，其實不是這樣的，這些其實是我們的心理作用，就算我們出汗再多，我們每天消耗掉的熱量其實也並不是很多，有研究表明，進行兩個小時的單車訓練，也只不過消耗了500卡路里，500卡路里的量，這相當於幾瓶可樂而已。所以千萬不要覺得訓練強度大就可以亂吃東西，一定要注意每天的攝入的熱量才可以。
第3個，想要正常的減肥，就不能夠節食，雖然我們平時吃飯的時候要注意，但是該吃還得吃，因為我們的身體需要各種各樣的營養，所以大家吃的時候要注意吃的，飲食均衡，吃的健康，千萬不要不吃也不能亂吃，如果不吃的話，你的身體所需要的最基本的營養都沒有來源，就更別說你去減肥了。所以想要讓自己練的健康，想要讓自己減肥的效果更好，一個合理的飲食是非常重要的。
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