痛風在我們印象中就是老人病。一般是父母或者年齡更大的爺爺奶奶才會得痛風。過去中老年人才有的病，為什麼都提前出現在咱們身上了，除了頸椎腰椎三高，還有痛風。身邊已經有不少人體檢尿酸升高了，甚至還有人才16歲就確診痛風。
痛風為什麼叫痛風呢？大概是痛起來讓人真的想發瘋吧！就像是有容嬤嬤拿鋼針扎你的腳和腿，古人說像100只老虎咬你的關節一樣。更多人病情沒到這一步，但是生活已經受到嚴重影響。
別人聚會吃肉喝酒，你只能吃素喝水；別人喝酒前會喝個奶，護胃，你喝酒前得先嗑藥，吃完藥一會兒才能疼得輕一點；別人點菜先看價格，你點菜要先查嘌呤含量，計算嘌呤含量比減肥的人計算脂肪含量還要虔誠。
總之，痛風前生活有多浪，痛風后日子就有多慫。
實際上在日常生活裡，我們一些不太在意的行為都是痛風的高危因素。
痛風，本質上是尿酸在關節處堆積引起的關節炎症，和血液中的尿酸濃度直接相關。人體尿酸有兩大來源，一個是食物中的嘌呤分解，占人體總尿酸的20%，另一個是人體本身的氨基酸代謝，佔到80%。當食物嘌呤過多或者腎功能出現問題，血液內尿酸就會升高，這些無法排出的尿酸逐漸形成結晶在關節處積累，引發痛風。
所以，凡是能增加腎臟負擔和大量吃高嘌呤食物就是痛風的高危因素。看一下這些高危因素，打工人都精準無誤地踩在“點上”，所以現在痛風越來越年輕化，也更加普遍。
1， 喜歡熬夜。熬夜雖然熬得是自由，但更是健康！研究資料表明，作息不規律經常感覺疲勞的人，痛風發生率是作息規律人的3。2倍。因為不規律作息會干擾機體代謝內環境，尿酸的代謝也會受到影響。
2， 常喝奶茶或者鮮榨果汁。很多年輕的朋友把奶茶、“肥宅快樂水”、茶類飲料等當水喝。這些飲料中含有很多果糖，果糖是參與人體代謝的，可以促進嘌呤的合成，增加體內尿酸水平。同時這類飲料因為成分複雜，還會對腎臟造成很大負擔，也影響尿酸的正常排出。
這裡要強調一下鮮榨果汁，聽起來很健康，其實很容易導致糖分攝入超標。水果榨成汁需要的原料就比正常啃著吃要多，比如你正常就能吃一個蘋果，為了榨汁就需要兩個蘋果，再加上別的水果一起，這碗果汁的糖分就已經加倍了。
榨出來的汁和纖維素在一起口感並不好，為了改善口感我們會加些糖，整體攝入的糖分超標可不止一點點！
3， 常喝肉湯。肉類含嘌呤較多，其中海鮮最突出，其次是動物內臟，它們可以直接導致尿酸在身體的堆積。還有很多人喜歡喝燉的肉湯，覺得那是精華，其實不管湯燉了多久，主要的蛋白質營養還是在肉裡，肉湯就是鹽、嘌呤和脂肪的濃縮體。
4， 愛喝酒。酒精是痛風最大的“功臣”，它有3條路徑增加體內的尿酸。
第一條是酒精的代謝產物乳酸，它也透過腎排洩，會和尿酸競爭，但是乳酸分子略小，競爭力更強，總是搶尿酸的位置，導致尿酸排不出去；
其次，酒精會加速嘌呤分解，分解出來的尿酸直接就入血了，升高尿酸效果很明顯；
最後就是酒精可以引起肥胖和代謝紊亂，尿酸更難以排出來。
痛風痛起來是真的要人命，走不了路，痛到哭，最嚴重的是去年1月份由《生命時報》報道的病例。
疼是痛風最主要的表現，最開始發作的部位在大腳趾，如果病情控制不好，範圍會逐漸往上擴大。
先蔓延到腳踝，然後再到膝蓋，直到手指關節。當病情繼續發展，尿酸結晶持續在身體沉積，會出痛風結節，就是關節周圍長很多疙瘩。最常見的是手指、肘部和耳朵周圍。這些結節可以讓關節發生嚴重的畸形，特別影響活動。
同時發生的還有內臟病變，主要是腎臟。早期是腎功能障礙，後期發展成腎功能衰竭，成為尿毒症。
痛風一旦患上就再也擺脫不掉，它無法被治癒，只能控制病情發展，所以也被稱為“不死的癌症”。如果你的生活習慣不幸和上面的接近，或者尿酸已經高了（超過420μmol/L），想要阻止病情發展，可以從以下幾個方面入手：
1， 多喝水。每天飲水量要至少2000ml，最好的就是白開水，目的就是加速腎臟的排洩，讓更多尿酸排出去。
如果嫌白開水很乏味，可以加一點茶葉改善口感，或者穿插幾瓶無糖蘇打水，如果腎功能也有問題，蘇打水就不能喝。無糖豆漿、咖啡和牛奶也可以適量喝一些，只要記住關鍵點——無糖！
2， 吃低嘌呤食物。下面這張圖是食物嘌呤含量的區分，來自中國疾控中心營養與健康所，點餐時可以參考下面這張表。
3， 禁酒。酒精是多層次、全方位升高尿酸，最好戒了！
哪怕體檢都正常的童鞋，也得注意控制自己的飲食，萬一哪天尿酸就高了！之前有一個全國醫院門診資料統計，2013年時，痛風患者中青年人的比例達到了52%，超過中老年人。
8年過去，大家的生活壓力更大，各種新型飲品層出不窮，智商稅也交了不少，現在的情況只會更糟糕。有些病真的只能靠自律和節制來控制！
