相信每個媽媽都很關心，自己孩子的身高是否在正常範圍值內，如果能突破基因，“高人一等”，那就更好了。但是你知道嗎，長高除了受遺傳影響之外，在時間上，是有黃金期的。抓住黃金期，孩子長高個不是問題哦。
【長高黃金期是什麼時間】
在兒童生長髮育過程中，有兩個生長高峰時期，一是嬰兒期，另一個就是青春發育期。嬰兒期是指0-1歲，這個階段是生長速度最快也是最容易受外界因素干擾的時期。嬰兒期生長的好壞直接影響到幼兒期、兒童期的生長，而兒童期的生長又為青春發育期奠定基礎。因此，別讓孩子在生長的快速期掉隊，否則追趕起來相當困難。
【孩子長高的黃金期，家長怎麼做】
1
、營養要充足
充足和合理的營養是兒童生長髮育的物質基礎。充足的營養是指每天要攝入足夠的熱能和各種營養素，包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、無機鹽和水。這些營養素均存在於糧食、蛋類、肉類、奶類、豆類以及蔬菜和水果等食品中。現在城市的孩子蛋白質攝入的不少，但微量元素常常因偏食而攝入不足，如鋅、鐵、鈣，各種維生素、纖維素等。
缺鋅可使生長髮育遲緩、厭食，降低機體抵抗力，容易引起反覆的感染；骨的生長需要充足的鈣、磷；缺鐵而引起的貧血使生長緩慢，造血器官的正常生長還需要銅的參與。現在有些家長有一個營養的誤區，認為加強營養就是多吃雞鴨魚肉，可以不吃或少吃糧食。其實人體所需要的能量主要是從碳水化合物中獲得的，而蛋白質要在能量充分的前提下才能被身體利用。過多蛋白質的攝入，不僅增加肝腎負擔，易造成消化不良、便秘，而且會抑制孩子的食慾。所以，家長要從小培養孩子良好的飲食生活習慣。
2、
平時多運動
有研究證實，經常運動的兒童比不運動的兒童至少平均高2-3cm。運動可刺激生長激素分泌，促進新陳代謝，食慾增強。兒童經常從事體育運動，能促進骨的生長，使骨骼變長、變粗、骨密度增大。經常運動，也使肌纖維變粗，提高肌肉的力量、速度和耐受力。運動還可以消耗多餘脂肪，在快速生長期預防肥胖。現在的孩子普遍戶外活動不夠，沒有充分享受陽光和新鮮的空氣，沒有足夠的運動量，這都是不利於孩子長高的。在天氣好的情況下，孩子每天在戶外活動1個小時是很必要的。可根據孩子的年齡、興趣等來選擇運動專案，在安全的前提下與孩子一起鍛鍊身體：如跳繩、跳起摸高、跳遠、跑步、球類等，都有助於四肢的生長。
3
、高質量的睡眠
睡的好，才能長的高，相信每個家長都知道這個常識。但是仍阻止不了很多孩子晚睡的習慣，要知道，生長激素，在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下分泌量的3倍左右，所以保證充足的睡眠有利於長高。孩子每天要睡多久才算充足的睡眠呢？新生兒為16～20小時，1-3歲為12～14小時，4-6歲約為11～12小時。要注意培養良好的睡眠習慣。對於快速生長期的兒童，合理安排學習、鍛鍊、睡眠和休息是十分重要的。
