月經是每個進入青春期之後女生必須經歷的生理現象，在經期前後包括經期一週的時間內，身體的激素分泌、迴圈代謝都會出現波動，因此這段時間進行減肥效果比平時要好，經期可謂是減肥的黃金期 ，但正因為這個時期的特殊，如何選擇減肥食物才能保護子宮治療宮寒還能輕鬆燃脂瘦身呢？彆著急，今天小編就給大家推薦5款經期減肥食譜，暖身燃脂，健康助瘦！愛美的MM們可以自己一起動手製作起來了哦！
食譜一：紅豆薏米粥
材料：薏米100克、棗（幹）25克，赤小豆50克，仙鶴草10克、白砂糖30克
製作方法：1、 將薏米、紅豆以溫水浸泡半日；
2、用紗布將仙鶴草包好；
3、大棗去核浸泡；
4、將薏米、紅豆、仙鶴草、大棗一同放入鍋中；
5、加水煮成稀粥，最後撒上糖調味即可。
薏米能夠益氣，紅豆能夠補血，暖身燃脂，所以紅豆薏米粥是生理期MM再適合不過的減肥粥了！
食譜二：牛奶苡仁湯
材料：牛奶、苡仁
製法：將牛奶倒入到苡仁粉中，煮開即可。
苡仁具有瘦身和消除水腫的功效，生理期可以喝一些熱牛奶，因為處在生理期的女生，體內的鐵流失得比較多，所以飲用這款苡仁牛奶湯，既暖身補氣又能夠瘦身呢！
食譜三：
大棗蘋果泥
材料：2個蘋果、3~5顆新鮮紅棗
做法：蘋果去皮切塊和和新鮮紅棗一起放入榨汁機打成泥即可。
經期是排毒的最佳時期，學會抓住這個時機就能將減脂瘦身達到新的臺階。棗子本身就是促進血液迴圈溫補身體的水果，蘋果富含果膠、果酸能幫助身體清腸排毒，並且蘋果屬於溫性水果，不會引發血液凝固和痛經的現象。
食譜四：豆腐木耳燴豬血
原料：豬血腸200克、豆腐半塊、水發木耳150克、胡蘿蔔適量、荷蘭豆適量、清水適量。
調料：鹽、雞精、生抽醬油、蔥薑末、五香粉少許、香油少許、料酒少許、水澱粉適量。
做法：1、豆腐切成2釐米見方的塊；豬血腸去皮切成和豆腐大小一樣的塊；胡蘿蔔洗淨切菱形片；荷蘭豆洗淨切菱形片；木耳撕小朵備用。
2、炒鍋倒油燒熱，下蔥薑末、少許五香粉爆香，然後下豆腐略炒。
3、將血腸塊倒入鍋中略炒，動作要輕快，防止血腸和豆腐碎爛。
4、倒入適量清水，水量與豆腐平齊即可，加入鹽、生抽醬油、少許料酒，大火燒開，轉中火煮約2-3分鐘，待湯汁快要收干時，加入胡蘿蔔片、木耳、荷蘭豆略炒，最後加雞精調味，用水澱粉勾薄芡，然後淋入少許香油提香，即可出鍋。
黑木耳是一種減肥食品，因為黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠質，這二種物質，都能促進胃腸蠕動，促使腸道脂肪食物的排洩，減少食物脂肪的吸收，從而起到防止肥胖的發生和減肥作用。醫學也認為，經常食用黑木耳能“益氣不飢，輕身強志”。
食譜五：木瓜紅棗燉鮮奶
原料：木瓜、紅棗、鮮奶、冰糖。
做法：1、紅棗洗淨，木瓜去皮切成塊，放容器內；
2、小鍋內放少許水，加冰糖煮至融化；
3、將冰糖水和鮮奶倒入紅棗和木瓜中；
4、放蒸鍋內，隔水燉40分鐘即可。
木瓜含有豐富的木瓜酶，能幫助潤滑肌膚，儘快排出體內毒素，有利於減肥。鮮奶含有完全蛋白質，能美白肌膚。紅棗富含維生素C，經常食用，暖身燃脂，美容養顏。
月經期間減肥的注意事項：
1、飲食要特別注意，避免生冷辛辣，這些食物會造成經期的血量異常，同時經期是絕對不能透過節食減肥的，這個時期是養生的非常好的階段。
2、經期不適合做劇烈運動，適當的低量運動即可，要儘量避免會擠壓到腹部的運動，擠壓腹部會造成血液在腹部的淤積，導致經期的延長。
