很多小夥伴在減重的過程中會發現，自己又節食，又運動，但為什麼效果卻不大呢？
要知道你距離減肥成功可能就輸在一些不起眼的細節上。
雖然節食了，但節食不是一味的少吃，而是要正確的吃。
今天這篇文章跟大家分享一下，規避哪七類食物有助於減重？
1、帶餡食物
很多小夥伴喜歡吃餃子或者包子，但外面的餃子或者包子，餡料都比較油，且有大量肥肉，雖然吃起來不油膩，但熱量很高。
因此大家一定不要覺得餃子包子熱量不高喔，在減重期間要控制這類食物的攝入。
乳白色肉湯
我們知道有些肉湯燉出來呈乳白色，原理是脂肪和蛋白質發生了乳化作用，顏色越白的湯汁，脂肪含量越高，喝肉湯=喝油湯。
可以多吃肉，少喝湯，實在想喝湯，也要選擇番茄蛋花湯、冬瓜海帶湯這類低油、低鹽的型別。
3、重油重鹽食物
燒烤，火鍋，串串，乾鍋是多少人的心頭愛。但它們每一樣都不利於減肥，幾乎全程浸泡在油水裡持續加熱，脂肪含量也很高。
如果實在想吃，在減重期間，最好兩週吃一次。
4、主食
多吃主食不利於減重很多人都知道。但主食不單單是指米飯，像土豆、紅薯、紫薯、玉米等都屬於主食類。
我們在吃的時候，吃了其中一樣，就別吃另一樣。不然一天之內就攝入了超量的主食。
5、炒菜放很多油
炒菜多一點油很香，但如果你正在減重，就儘量不要吃太多的油，可以選擇水煮或清蒸，儘量控制油脂攝入。
6、沙拉醬拌果蔬
蔬菜本身健康、低卡，但如果加了沙拉醬，就會熱量翻倍。
最好用低卡的油醋汁、蔥、姜、蒜、小米椒來代替沙拉醬調味。
7、堅果
堅果是我們喜歡的小零食，具有比較多的油脂，含有豐富的不飽和脂肪酸，的確比飽和脂肪更健康。
但如果是在減重的朋友，要控制堅果攝入，畢竟即使再健康的脂肪也是脂肪，吃多了一樣容易胖！
減重期間控制這七類食物的攝入，能讓咱們的減重效果提起來。
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