01|疾病模型：頭痛醫頭，腳痛醫腳
我們不是因為生病了，才會生病。這句話聽起來很不可思議，甚至讓人一聽，就覺得是病句，讓人感覺混亂。在我們的常規認識裡，都會覺得，我覺得不舒服，是因為我生病了；我覺得焦慮，是因為我有心理有病。我感冒了，我得吃感冒藥，我肩頸痛了，我得貼藥膏，我覺得心理不舒服了，我得找心理醫生治療。
這是典型的疾病模型。在疾病模型中，我們注重尋找致病的直接病因，然後針對病灶下藥。我們無法否認這樣做的重要性，但是，如果我們只是努力在事後治療，只看到致病的直接原因，比如導致生病的病毒，比如導致焦慮的外在環境，並不能幫助我們預防舊病復發，或者引發其他疾病。
研究證明，透過疾病模型來降低自殺率的效果並不理想，因為只是尋找為什麼會產生焦慮，導致自殺的原因，只會讓人看到消極的因素，強化那是一種疾病的認識。但是，換成另外一種方式，也就是健康模型，卻能夠很好地幫助兒童和成年人預防抑鬱和焦慮，從而減低自殺率。
02|健康模型：你生病，是因為你不夠健康
健康模型並不是對疾病模型的否定，只是要求我們在關注疾病的同時，關注健康。健康模型認為，
你生病，你覺得不舒服，是因為你還不夠健康，你沒有去追求那些讓你變得健康的東西，你不但不清楚自己為什麼在這裡，真正想要做什麼，這樣做的目的是什麼，沒有做到自我實現，還在做削弱自身力量的事情。
健康模型要求我們培養積極性，利用人類的正向力量，比如勇氣、毅力、信念、樂觀豁達、對未來的規劃、人際技巧、職業道德、專業洞察力等等，提高處理消極因素的能力，幫助我們
建立一個強大的心理免疫系統，增強自我防禦的能力。
具備強大的心理免疫系統，不是說我們就不會生病了，但是可以少生病，就算生病了，也能夠快速恢復。
從疾病模型轉換成同時關注兩個模型並不容易。雖然改變是一件困難的事情，不管是對於個人、組織還是社會，但是有可能的，要不就不存在個人成長，組織壯大，整個人類也就不可能得到進步。心理和生理是互通的，我們可以透過生理的努力，逐步推進心理防疫系統的建立。
03|透過生理的配合，提升心理健康
我們可以透過一些生理上的努力，來幫助我們提升心理免疫力。比如練習瑜伽，體育鍛煉，冥想等等。
研究已經表明，練習瑜伽，對降低二次犯罪比其他方式的干預更有效果。每週三次，每次30分鐘的體育鍛煉，產生的效果跟強勁的精神藥物相同。冥想，可以轉換我們的大腦思維，使我們更容易感受到積極的情緒，在面對痛苦時更堅強。
當我們有了健康的身體，我們就很少生病。當我們有了強大的心理，我們就不容易焦慮。健康模型，藉助生理和正向意念，強化心理防疫系統，改變我們看待事物，乃至整個世界的方式，打破現有的框架，最大化激發我們的潛力，讓我們有足夠的力量走出困境。
學習積極心理學，我們追求更快樂，讓生活更有意義。
我是
環姐姐
，希望我們能夠一直陪伴下去。
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積極心理學01|你關注的東西決定你生活的樣子
