夏天，當天氣炎熱乾燥時，身體經常出汗，身體經常處於缺水狀態。除了正常飲水外，日常生活中的食物也是水源。今天，蕭欣推薦幾種補水食品，使身體更加溼潤。
椰衣雨衣黃瓜
黃瓜含水量約為96。7%，是夏季補水的最佳食品。
1。黃瓜的選擇，選擇直黃瓜，洗去黃瓜的尾巴，備用。
2。準備一雙筷子，把筷子放在黃瓜的旁邊，夾著黃瓜。因為筷子不切到黃瓜的底部，所以它們不會斷裂。筷子必須夾緊，然後從開始到結束垂直切割黃瓜。把它砍下來，摸一下筷子。每個刀之間的間隔為2-3mm。小心別擔心。
三。切割後，黃瓜轉向另一側，傾斜刀（接近45度角）。以同樣的方式，不要擔心，慢慢來！
4。蒜茸切碎，加入海鮮醬，雞精，少許鹽，適量糖，醋或白醋，倒入一點芝麻油，
5。將黃瓜倒入容器中，加入油倒入辣椒，等待酸洗。泡菜時間越長，味道越鮮。在冰箱裡醃2-3天沒問題。
萵苣蝦
生菜95。6%的水越多，夏天就應該吃得越多。
1。生菜洗淨，去根，備用。
2年底切蒜。大蒜。蝦米洗淨後晾乾。
三。鍋中放入熱油，炒蒜炒勻。
4。在生菜中加鹽，然後倒入少許醬油炒。
5。等到萵苣變軟，熄火。加入雞精，均勻混合。
胡椒芹菜牛肉
芹菜含水量超過95。4%，除營養豐富外，還可中和胃酸，夏季必不可少。
1。牛肉切裡脊，加少許生澱粉和少量水泡菜。
2。青醃辣椒、紅辣椒、薑絲和蒜片。
三。鍋中放入熱油，加入胡椒炒勻。加入少許豆醬炒。倒入剁碎的辣椒和炒姜。
4。將牛肉芹菜倒入火中，炒熟熄火，根據個人口味丟一點食鹽和雞精。
蕪菁混水
含水量95。3%，清爽爽口，油膩。
1。洗蘿蔔，簡單地換刀，或者只是拍照。不管怎樣，這很隨便。
2鹽在表面上，抓得好，使天然水。
三。然後與醋，醬油，糖和油混合。
4。然後加入芫荽炒一下。
番茄豆腐
西紅柿含水量94。5%，酸甜可口。
1。將豆腐切成小塊，倒入鍋中，加入少許鹽，煮8分鐘左右。
2。西紅柿去皮，洋蔥切蔥。
三。將鍋中的熱油倒入洋蔥，煸炒，然後倒入番茄醬中，煸炒汁液，直到番茄醬基本調味，放入少許番茄醬，適量適量的糖，炒勻。不要加水，西紅柿本身會從水裡出來。
4。當湯變稠時，倒入豆腐，用小火煮，不要炒，搖鍋，否則豆腐會碎。
5。當水基本蒸發時，鍋就可以製成。
菠菜豆芽芽菜
菠菜含水量約為91。5%，營養豐富。
1。將甘薯粉洗淨，軟化，洗豆芽和菠菜根，洗淨胡蘿蔔。
2。在菠菜中間切一把刀。只要幾胡蘿蔔就好，切成絲。
把水放在3。鍋煮沸後，放入紅薯粉煮熟，記得不要煮沸，撈出，透過冷水，排水，剪刀剪，以免太久，最後放在一個大盆地儲備。
4、繼續燒水，誰開丟入菠菜，水開之後撈出，一旁瀝乾。
5。豆芽丟入水中，軟化，瀝乾，放入鍋內。記住，這些蔬菜不宜煮太久。
6。大鍋，加入胡蘿蔔絲切碎，加鹽，味精，醋和醬油攪拌均勻。每種調味品都根據自己的口味進行調整。建議醋稍多，然後攪拌好，稍加醃一段時間。
7。然後把幹辣椒和大蒜放在平底鍋裡，把鍋裡的油加熱，然後把油倒在表面上。
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