夏季健康減肥是非常有必要的，而夏天健康減肥瘦身計劃中最不能少的就是飲食，所以從這方面下手一定會有很好的減肥效果，今天小編就給大家推薦最有效的夏季一週減肥食譜，高纖低卡，小編我自己堅持吃了4天就已經減重5斤，瘦身效果真是讓我開心到飛起，所以想要減肥的MM們，也可以一起吃起來，閒話不多說，下面就讓我們一起看看這夏季一週減肥食譜吧！
星期一
早餐：
六片蘋果麵包、一顆茶葉蛋、一杯低脂牛奶。
午餐：
義大利麵、一杯低脂牛奶、一顆橘子。
晚餐：
芋頭瘦肉粥、八顆草莓。
星期二
早餐：
酸奶一杯，葡萄乾十顆，全麥麵包兩片。
午餐：
芹菜米粥
晚餐：
水煮菜一碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。
星期三
早餐：
菠菜粥、一小杯雞蛋布丁。
午餐：一
份炒米粉、一碗四神湯再加上一顆蘋果。
晚餐：一
個肉包、糙米米漿一杯、一份檸檬愛玉及一根香蕉。
點心：
兩根小黃瓜。
星期四
早餐：
低脂鮮奶、小型蘋果、全麥起司三明治。
中餐：
胚芽米飯、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜蘿蔔湯。
晚餐：
西紅柿通心麵、白菜瘦身湯。
星期五
早餐：
豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個。
午餐：
番茄豆腐豆芽湯。
晚餐：
水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。
星期六
早餐：
地瓜稀飯、燙空心菜、梨子。
午餐：
西紅柿牛肉燴飯、高麗菜香菇湯。
晚餐：
蔬菜乾面、雙菇黃瓜瘦身湯。
星期天
早餐：
低脂鮮奶、小型蘋果、全麥起司三明治。
午餐：
胚芽米飯、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜蘿蔔湯。
晚餐：
西紅柿通心麵、白菜湯。
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