夏季天氣炎熱，無論是辛苦的運動減肥還是複雜的減肥計劃都很難堅持和執行下去。不需要花費其他時間精力，只要吃吃喝喝就能在美食中減掉體重，你一定很心動吧？那夏季吃什麼減肥好呢？今天小編就給你推薦5款夏季低卡減肥食譜，清腸排毒，幫助你在美食中快速減磅，hold住體重，吃出苗條身材！
1、木瓜綠豆湯
材料：木瓜、綠豆、瘦肉、海帶、陳皮
做法：1、木瓜洗乾淨，去籽去皮。鍋里加入適量的水，加入瘦肉焯熟。
2、鍋裡重新放入清水，將瘦肉、海帶、綠豆、陳皮一起放入鍋裡煮。大火煮開，轉為小火燉2小時。
3、最後加入百合和木瓜燉15分鐘，加入調味料即可。
綠豆有清熱解毒的作用，也是夏季減肥食譜裡常見的食材。而且綠豆還有降低膽固醇的作用。木瓜營養豐富，有美容的功效。
2、紅豆冬瓜湯
材料：冬瓜、紅豆、各種調味料
1、將紅豆放在熱水中浸泡一個小時後撈出，加入適量的水將紅豆煮熟。
2、將冬瓜清洗乾淨，去皮切成塊狀。
3、將冬瓜放在煮熟的紅豆湯裡，蓋上鍋蓋用大火煮。
4、直到冬瓜變透明之後加上各種調味料輔以調味，就可以直接食用。
紅豆中含有豐富的維生素物質和各類礦物質，因此對於消腫利尿有一定的功效，可以將體內多餘的廢物以尿液的形式排洩出來，而且紅豆中的石鹼物質還可以促進腸胃的蠕動速度，因此可以達到明顯的排毒消腫功能，讓瘦身變得更加快速。另外，冬瓜在夏季具有清熱解毒的功能，而且對於排尿也有一定的成效，所以可以幫助快速地排出體內多餘的廢物，減少廢物囤積在體內的囤積，從而讓減肥的效果更加明顯。
3、
南瓜花炒雞蛋
材料：南瓜花300克，雞蛋2個
做法：1、將南瓜花洗乾淨，花柄去皮，花托去表，花朵去蕊。
2、將雞蛋打散，大理古城的土雞蛋蛋黃黃黃的，炒出來很香。
3、先將雞蛋在熱油中煎好，雞蛋別煎老了，變黃就剷出備用。
4、在鍋內加少許油炒南瓜花。
南瓜花，純天然美容養顏食品，南瓜花的花粉含有豐富的蛋白質、氨基酸、脂肪、糖、B族維生素和酶。南瓜花具有清利溼熱、消腫減肥、清腸排毒等特性。近年來研究發現，花中還含大量胡蘿蔔素，具有防癌抗癌之功效，食用南瓜花，不但瘦身，還能有效地提高智商哦。
4、絲瓜滑片湯
4、絲瓜滑片湯
材料：絲瓜、肉片、芽菜、澱粉和調味料。
做法：1、準備好適量的
2、將絲瓜洗淨，去皮切成塊狀。
3、將肉片用澱粉和鹽均勻塗抹。
4、在預熱好的鍋中放入芽菜，快速翻炒。
5、在鍋中加入適量的水，水煮沸後將絲瓜倒入水中。
6、絲瓜煮熟後加入肉片，蓋上鍋蓋繼續煮5分鐘左右就可以食用。
絲瓜因為含有豐富的幫助美容的營養物質，可以保護面板，讓面板變得更加細嫩潔白，因此深受各位MM的喜愛。除此之外，絲瓜是一種富含維生素C的瓜類，豐富的維生素C可以讓身體的新陳代謝速度加快，讓身體內堆積的廢物快速地排放出來，因此對於排毒消脂有良好的功效。將絲瓜與肉片煮成湯，不但可以為身體補充充足的蛋白質和維生素，還可以讓身體內的水分增多，從而讓身體的迴圈正常運作，起到明顯的減肥瘦身效果。
5、黃瓜番
茄汁
原料：西紅柿2個，小黃瓜1根，西芹1棵，冷開水適量。
做法：1、將西紅柿去蒂、洗淨，切成小塊備用。
2、將黃瓜洗淨，切成條狀；西芹摘洗乾淨，去除老筋，切成小段待用。
3、將西紅柿塊、黃瓜條、西芹段放入果汁機中，加入適量冷開水攪打均勻，即可倒入杯中飲用。
碧綠色的黃瓜與紅彤彤的番茄是美容減肥、清腸排毒絕佳的搭配，堅持每天喝一杯，消脂清腸胃，是健康食品。
