糖尿病怎麼控制血糖
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飲食
1.合理配餐
保證各種營養成分比例的適宜。比如說，要保證優質蛋白質的供應，也就是每天要有一定量的牛奶、雞蛋和瘦肉攝入。當然為避免熱量過多，肉食也要有所限制。一般各種肉食總量每天不超過150克。每天油脂的攝入量不宜過多（特別是動物脂肪量），應以植物油等不飽和脂肪酸為主。油脂提供的熱量不應超過總熱量的30%；動物油提供的熱量不應超過總熱量的10%。
2.高纖維飲食
糖尿病患者應多吃些高纖維食物，比如粗糧、大豆、綠色蔬菜。這些食品含膳食纖維較多，有利於降低血糖、減輕體重，還能保持大便通暢。
3.健康飲食
沒有針對糖尿病的單一飲食。但我們可以為自己制定一個健康的飲食習慣。
糖尿病吃東西最主要的是要做到：控制總熱量、少量多餐、高纖維飲食、飲食清淡、不能飲酒、少吃高糖多鹽食物。
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控制
體重
如果你的體重已經超重，就要透過適當的飲食控制和運動來減少你的體重。這將有助於降低血糖，改善你的血壓和血脂。
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良好的
睡眠
睡眠對血糖的影響也是非常大的，睡眠過多或過少都可以增加你的食慾，增加你對高碳水化合物食品的渴望。這也可能會導致體重增加，增加的併發症的風險。所以，每天晚上七八個小時的睡眠是最好的。
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壓力管理
糖尿病患者一定要學會管理自己的壓力，壓力會導致血糖水平上升。可以嘗試一些緩解壓力的方法，這對於2型糖尿病是非常有效的。
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注意事項
1.堤防心臟疾病
心臟疾病有時也是嚴重的糖尿病併發症。一定要注意它的風險，可以諮詢醫生，定期進行相應的檢測。
2.防止碰傷和擦傷
糖尿病會引發感染的風險，並會減緩傷口癒合，所以，即使是簡單的割傷和擦傷也要快速進行處理。正確清洗傷口，使用抗生素藥膏和無菌繃帶進行包紮。每天檢查雙腳是否有水泡，割傷，潰瘍，發紅，或腫脹。保持雙腳滋潤，以防止乾裂。
3.戒菸
糖尿病患者抽菸，更容易引起死亡。菸草對心臟和肺部都是不利的。戒菸可降低血壓，減少中風，心臟病，神經損傷和腎臟疾病的風險。
4.訪問醫生
需要定期去醫院進行相關檢測。如果你需要胰島素來幫助平衡血糖水平，你需要與醫生保持密切聯絡，每年還要對身體和眼睛進行相應的檢測，預防糖尿病的併發症。
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運動
糖尿病患者最重要的是管住嘴，邁開腿。積極進行體育鍛煉，肥胖者減輕體重，增強機體抵抗力。運動方式包括散步、跑步，騎腳踏車、上下樓梯、游泳、廣播操、太極拳、跳舞等。體育運動必須循序漸進、持之以恆，逐漸增加運動量和時間，以適度為原則，不宜過度疲勞。
每天測量血糖，使血糖保持在正常的水平，可以避免糖尿病併發症。
“糖胖健康”致力於給大家科普糖尿病的相關知識，為糖友定製相關的血糖控制方案和提供相關的解答。希望糖友可以在“糖胖健康”的幫助下，血糖得到很好的控制。擁有更美好的生活！
