失眠，是醫學名詞，常見的症狀就是入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間少！它容易引起記憶力、注意力的下降。
自現代醫學的更多臨床研究，失眠，尤其是長期失眠，它們都不是一朝一夕就形成的！也很難透過一次兩次的治療，就能徹底的痊癒。在我們日常生活中，建議大家抱著與失眠共存的心態，透過日積月累徐徐圖之的精神，找到適合自己的食療方子。
因為每個人體質不一，具體是需要清熱還是滋陰需要自行辯證。
今天在這裡給大家推薦一粥、一茶。
蓮子粉粥
蓮子粉粥，適合大部分人群，它主
性平
。
有幾個注意事項，首先是蓮子必須去芯，然後風乾磨粉，大家可以直接買去芯蓮子，然後用破壁機打粉，在加水來熬煮成粥。
蓮子味甘平，入脾、腎、心經，
具有健脾補胃、益腎固精、養心安神、明目等功效
所以，這碗蓮子粉粥比較適合老年人，或者是病後調理的人群。但是需要注意：
大便乾燥的老人或者發熱期間不推薦喝。
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白蓮子200g去芯磨皮 獨立小袋包裝
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枸杞五味茶
枸杞五味茶適合“補虛”。
我們常將枸杞、五味子按照1比1比例，各取100g，用破壁機分別打成粉，每次取5g加水煎煮或者直接用開水沖泡。
枸杞子養肝滋腎明目，五味子益氣生津、寧心安神，所以這個茶可以
補肝斂陰，明目安神
，主要用於肝腎兩虛所致頭暈眼花、耳鳴、心悸、失眠多夢及肝炎。
這款枸杞五味茶是比較適合愛喝酒的人群，因為它是利於養肝的，值得作為長期喝的一款茶飲。
由於篇幅關係，本期內容我們分三期給大家，望大家能找到最適合自己的一粥、一茶，輕輕鬆鬆夜夜安眠。
