這些是關於身體健康的一些小習慣，平常多注意一些你的身體就會有很大的改變，並且能夠預防很多疾病的發生所以堅持一些小改變身體會很感激你的。
正確對待睡眠：首先我們要保持充足的睡眠，睡眠不足會導致我們身體的各項指標異常，同時也會導致各種疾病的發生，並且對我們外在也有很大的影響。但是有時候我們是真的睡不著，可能是精神亢奮也可能其他疾病也可能是白天睡多了還有就是一直捧著手機，所以睡不著的時候我們可以把室內的燈光調低，然後開啟電視或者找一本不喜歡的書來看一段時間自己就能睡著了，但是最好不要去想手機和看手機。
一定要吃早餐：有研究表明吃早餐可以減肥，還可以極大的預防胃病發生。早餐也是我們最好吸收的營養，早起身體處於剛復甦階段所以一頓早餐可以提供給我們補充身體所消耗的營養所以吃早餐我們會一上午精力充沛還不用擔心發胖。
注意補充營養維生素：維生素可以說是我們身體必不可少的營養素，平常我們飲食中就可以攝取，但是畢竟我們不是一頓飯吃的種類很多所以有的營養物質還是容易補充不到所以，平常我們吃菜的時候一定不要挑食均衡營養才能補充身體所需，同樣也可以少量攝取複合維生素進行補充，但是需要注意的是有些維生素不能過量，過量也是對身體產生一定的負擔的。所以想要補充可以變換飲食結構均衡食用並且適當的補充應季水果。
多結交朋友：首先多結交一些朋友會讓你多去溝通和吐槽，改變心理狀態，還有你也可以與朋友溝通中大腦得到訓練，這樣不僅可以拓寬思路也可以給自己做好一些鋪路。
多吃粗糧少吃肉：現在的主食都是經過加工過的細糧，所以口感很好也深受大家的喜歡，但是粗糧可以含有更多的營養物質保證我們的健康並且營養物質不均衡還會導致疾病的爆發。
適當食用鹽和糖：攝入過多的鹽會讓我們的血壓升高，並且還會導致水腫。過多的糖會讓你會讓你身體發胖和其他疾病所以高糖高鹽會讓你的負擔很大很大。
隨時運動：哪怕是你經常在辦公室內久坐，也可以隨時的抽出幾十秒的時間伸個懶腰活動活動關節，坐一些辦公室運動，讓血液流動起來，讓代謝功能恢復一下，久坐不僅僅對男性也對女性有很大影響，對我們血管也會有一定影響，所以久坐辦公室要隨時運動保證身體的健康。
這些小改變不僅僅改變的是一時，長時間的堅持會讓你身體產生很大的變化與同類朋友相比會更明顯。
