十月懷胎，一朝分娩，孕育新生命是一個辛苦的過程，也是每個媽媽最偉大的時刻。因此，對於每個家庭來說，孕婦都是需要被重點照顧的，孕期的飲食也格外重要。
孕期飲食需要注意些什麼？【培考通】為你分享一些小常識，
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為了確保孕媽們攝取食物的多樣性，孕期每天的膳食應該包括五大類食物：穀物、水果、蔬菜、乳製品、肉類，然後再根據不同的孕齡營養側重有所不同搭配適合孕期的營養食譜。
孕早期(0-3個月)
孕早期由於早孕反應帶來的食慾不佳是很常見的情況，所以這個階段主要以能進食為首要原則，不需要額外增加能量。以孕媽的喜好為主，在健康飲食的範圍內選擇美味的食物，建議碳水化合物攝入量不少於130g，避免油膩、辛辣、生冷，少量多餐。
孕中期(4-6個月)
孕中期容易胃口大開，寶寶需求的營養也會增加。建議每天400-500g左右的穀物，粗細結合，乾溼搭配，100g左右魚禽肉蛋，500g蔬菜，500ml牛奶。每週還可食用100g左右動物肝臟，同時注意食用海帶、紫菜、蝦皮等含鋅、鐵、鈣的食物。
孕中期(4-6個月)
孕晚期在中期的基礎上增加小部分的量就行，保證每天500ml的奶，200-250g左右的魚禽肉蛋，有水腫高壓的孕媽們要控制食鹽攝入量每天不超過5g。
總的來說，孕期飲食要重視這幾方面：
孕晚期(7-9個月)
孕期注意補充營養才能為胎兒的健康成長髮育提供保障。孕期應該多吃一些蛋白質含量比較豐富的食物，如瘦肉，魚類，雞蛋類的食物，並且隨著妊娠週數的增加，適當增加蛋白質的攝入量。在懷孕的中晚期，還建議適當增加含鈣元素的食物，並且要保證營養均衡，避免偏食而導致某些營養元素的缺乏。但補充營養也要恰當，若營養過剩，會導致孕婦出現血壓偏高，胎兒過大等問題。
孕晚期(7-9個月)
很多老一輩的人都喜歡給孕婦吃很多的肉類，覺得這樣能夠為孕婦和胎兒提供營養，殊不知懷孕期間，孕婦除了要多吃肉類食物以外，也要根據情況適當多補充一些膳食纖維和維生素，不僅有益於孕婦的身體健康，也能夠滿足胎兒生長的需求。
營養均衡
懷孕以後女性的腸胃功能會變弱，因此孕期要以少食多餐為原則。特別是妊娠比較嚴重的孕婦，最好做到想吃就吃，能吃就吃。避免一次性吃太多的食物，引起腸胃不適。
葷素搭配
孕期的飲食還要注意以低糖為主，可以適當攝入一些糖分，但要避免攝入過多的糖分，否則可能會引起妊娠期高血糖，對孕婦的健康非常不利。
少食多餐
一忌油，每天油的攝入量最好控制在25g-30g以內；二忌鹹，鹽的攝入量每天少於6g；三忌過量加工的食物（火腿、蛋糕、罐頭）；四忌菸酒，也最好不要飲用含有咖啡因的飲料，如濃茶、咖啡等；五忌嚴重汙染的食物。
此外，孕婦要注意避免吃一些辛辣、刺激性的食物，避免這些食物對孕婦造成刺激，容易導致流產。
保持低糖
在孕期，孕婦需要適當增加對脂肪的攝入，但如果長期高脂肪膳食，勢必增加胎兒罹患生殖系統癌瘤的危險。長期多吃高脂肪食物，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發生乳腺癌，不利於母嬰健康。
孕期不宜吃
多喝冷飲會突然收縮胃腸道血管，減少胃液分泌並降低消化功能，這可能引起食慾不振，消化不良，腹瀉，甚至引起胃絞痛和嚴重的腹痛。
懷孕期間，胃和腸對冷刺激非常敏感，很容易引起胃部不適和腹瀉。
孕期的飲食關係著孕婦腹中胎兒的正常生長髮育和孕婦本身的健康
。不同孕婦的體質也不一樣，還需要根據自身情況進行針對性加強。
4月17日晚這場專家直播即將告訴你更多孕期營養搭配的秘訣，
不宜長期高脂肪飲食
