在日常生活中，特別是逢年過節的時候，很多人都喜歡大魚大肉。其實吃得過油膩和暴飲暴食都是很不利於腸道健康的，搞不好很多腸胃疾病便隨之而來，所以大家在平時的飲食過程中就要遵循適量原則，千萬不要被滿桌的菜餚給迷惑了。平時吃的太油膩？那應該怎麼辦？可以吃哪些食物可以更好的幫助我們清洗腸道，今天小編向大家推薦一些排毒食物，一起來看看吧。
1、白菜
白菜中含有豐富的維生素C、E，多吃白菜，可以起到很好的護膚和養顏效果可以排毒養顏。此外，白菜富含膳食纖維，能清腸排毒，白菜中所含的果膠，可以幫助人體排除多餘的膽固醇能起到排毒的效果。
2、銀耳
銀耳滋而不膩，為滋補良藥，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。
3、山楂
山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預防動脈粥樣硬化的作用。
4、山藥
山藥有“神仙之食”的美譽，其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。
5.豆類
豆類中含有大量的非水溶性膳食纖維，能夠減少食物在腸道內的停留時間，預防便秘，降低結腸癌風險。黃豆、黑豆等豆類中含有豐富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能夠促進脂肪代謝。
以上這些能促進人體腸道排毒的好食物，建議大家在日常的生活中要多吃，還有一點再次提醒一下大家：逢年過節固然要有魚肉葷腥，但是蔬菜也不能少，特別是吃了很多油膩食物的時候，也要吃些排毒食物，以確保腸道的清洗排毒。有需要的朋友可以將本文章收藏起來，或者分享給身邊的人，希望在生活健康方面對大家有幫助。
