還記得田亮家的閨女森碟嗎？前幾天田亮在微博曬出剛剛過了13歲生日的森碟影片，活潑可愛的森碟都長成一個大姑娘了！
森碟當初在節目中，就被稱為是“風一般的女子”，因為經常活蹦亂跳的。
看森碟這個頭，超越爸爸田亮指日可待啊。
13歲的女孩，腿就已經這麼長啦，而且又瘦又直，肌肉線條流暢，真的未免讓人太羨慕了吧！
都知道森碟很喜歡運動，真不愧是奧運冠軍的孩子，平時跑步網球都很擅長。這真是孩子愛運動的好處呀！
01
運動使孩子長得高
孩子的身高是很多父母都關心的一個問題，誰都希望自己的孩子從小就有“逆天大長腿”，傲視群雄的大高個。
根據世界衛生組織的一項報告，孩子的生長髮育有顯著的季節性，其中春季（3-5月）長得最快，五月份平均達7。3毫米，十月份長得最慢，平均只有3。3毫米。春天身高的生長速度是秋天的2-2。5倍。
所以春天是孩子們長個子的絕佳時機。錯過春季這個關鍵期，就要再等一年！
雖說孩子的身高受遺傳因素的影響很大，但後天因素的影響更不可忽略。營養很重要，適量的運動也很重要。
運動可以增進孩子食慾，保證睡眠質量，又能夠促進血液迴圈，加速新陳代謝，使骨骼組織供血增加，使骨骼生長髮育旺盛。運動還能促進生長激素的分泌。
02
哪些運動能幫助孩子長個子？
1歲以內的寶寶：
媽媽可以幫寶寶做抬頭、爬行、翻身的練習，另外還可以給寶寶做寶寶操、按摩撫觸。
1-2歲寶寶：
可以讓寶寶多練習跑跳、拍球、雙腿跳等。
2-3歲寶寶：
可以讓寶寶跳繩、蹦床、單腿跳等。
3歲以上孩子：
跳躍運動：摸高、跳躍、跳繩、籃球等。
爸媽可以給孩子制訂“每天15分鐘跳繩”計劃，能夠讓孩子在跳躍中長高。需要注意的是，在孩子做跳躍運動時，家長要教導孩子不要腳跟落地，否則容易給膝蓋和腰部造成傷害。
拉伸運動：引體向上、游泳、伸展體操等
游泳可以使全身各個部分都得到充分的舒展和鍛鍊；而引體向上則可以拉伸脊柱、促進脊柱骨的生長，使兒童的身體不斷長高。
多讓孩子運動，不僅有利於孩子長個，還能增強孩子的抵抗力，少生病。孩子從小養成運動的好習慣，也將會受益一生。
注意：
並不是所有運動都有利於長高。負重、收縮和壓縮性的運動是不適合長高的，比如舉重、舉啞鈴、練拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高增長是不利的。
03
我們還推薦哪些運動？
游泳！
在孩子迅速生長的階段，游泳是公認的最佳運動，能夠使骨骼和韌帶得以充分拉伸。除了強身健體，個人愛好，游泳還有治癒作用。
泳壇“飛魚”菲爾普斯的媽媽帶5歲的他去游泳，只希望游泳能治好兒子的“多動症”，如果沒有游泳，菲爾普斯發散的精力可能讓他成為廢柴一枚。 所以游泳，真的是公認的最適合孩子的運動之一。
我們國家隊的教練說： “只要沒有先天性心臟病、中耳炎等疾病，一般都可以學。”如果想專業學游泳，“最好是從六七歲開始學。”因為這個年齡的孩子，有一定的學習能力和理解能力，可以和教練進行很好的溝通。且身高一般在1。1米以上了，腳尖掂在池底，能將頭伸出水面，減少了在水中的恐懼感，有利於學習。
以上是專業游泳的建議年齡，作為普通人，游泳可以從剛出生就開始練習了。
因此，媽媽想要“讓孩子學游泳”或孩子“自己想要學游泳”時，就是游泳的開始適齡期。
游泳還有一個神奇的功效——還可以改善內向的性格。如果你家有體格較弱、性格內斂或者精力無限的寶寶，就送他們去學游泳吧。
另一個適合孩子學習的專案是
乒乓球
。這可是個鍛鍊手眼協調的好運動。
專家建議學乒乓球的適齡期為3歲。如果這個年齡的寶寶能學會玩丟球、接球的動作，能做到“接丟高球”動作能力的孩子，一般來說就能打乒乓球了。可以正面把球打回去的話，就可以用拍子打球。孩子如果有興趣，就沒有什麼開始適齡期，也就是說隨時都可以開始學乒乓球。
男孩子們特別喜愛的足球、籃球專案，開始的時間沒有任何限制，比如科比3歲就會打籃球了。
寶寶從6個月就可以玩滾球運動。不管男生女生，都可以在家配備一個小籃球架，等寶寶一歲多，會站時就可以練習向上拋球、兩歲左右會跳躍，這樣的運動都可以幫助孩子們蹭蹭長個子。
但是要注意哦！羽毛球不適合太早開展的。當然，我們跟寶寶玩玩是沒有任何問題的。
喵姐再囑咐幾句：幼兒體能活動的重點在於為他們提供大量的知覺動作經驗，促進姿勢與動作的發展與成熟，並奠定未來生理成長與功能發展的基礎，還有助於培養小朋友的性格取向，如勇氣、自信心、耐心、持久力、注意力、果斷力及其他積極的意志品質等。
有研究表明，經常參加體育運動的孩子不僅身體更健康，心理素質也會更好。因為健康強壯、體力充沛會帶給孩子良好的自我感覺，讓孩子快樂。
所以我們在給小朋友開發智力，學習外語和特長的同時，也不能忽視對小朋友身體素質的鍛鍊哦，身體健康，積極陽光是一切的基礎！
有些媽媽經常吐槽孩子爸爸在孩子生活中總是缺席和“甩手掌櫃”。事實上，男人們本來就不擅長做一些精細的、繁瑣的、耐心的工作，比如給娃換尿布啊、洗澡，餵飯等。但是男性天生比女性更擅長運動，爸爸可以更多地參與到陪娃運動中來。
週末的時候帶娃去玩玩跑步比賽，踢踢足球，扔扔飛盤，這些都能很好的跟孩子形成更親密的關係，既鍛鍊孩子的身體，還能促進孩子的生長髮育和性格發展。
END
