越來越多的人注重養生，除了一些鍛鍊，也可以透過食物進行養生調理。最近小編一直在喝粥養胃，去超市買了一堆配粥的小米，喝著胃暖暖的，下面小編來為你整理一些養生的粥（做法），給你的胃來個私人定製。
1、紅棗花生黑米粥
食材：紅棗 、紅豆 、黑米 、糯米 、花生 、 冰糖
做法：1。大米、黑米洗淨泡發1小時。
2。紅豆、花生洗淨，泡發1小時。
3。紅棗洗淨備用。
4。將大米，黑米放入電壓力鍋中。
5。放入紅豆，花生米。
6。再加入紅棗。
7。加入適量的清水。
8。放入適量的冰糖。
9。加蓋，調到煮粥檔30分鐘後，就可食用了。
小貼士：紅棗花生黑米粥具有健腦益智、延緩衰老和潤肺止咳的功效
2、三黑補腎烏髮粥
食材：黑米、黑豆、制首烏、白糖
做法：1。黑米黑豆洗淨泡水，何首烏直接泡水。
2。何首烏加二碗水煮10分鐘盛出。
3。黑米黑豆放鍋中加足夠的水大火煮開改小火煮30分鐘。
4。加入首烏汁再繼續煮20分鐘到粥粘稠。
5。盛碗食用。
小貼士：制首烏補肝腎、益精血、烏鬚髮、更是抗衰老的明星，對發白，齒落和老年斑都有著預防的功效。
3、養顏粥
食材：綠豆、蓮子、薏米、大米、扁豆、大棗、枸杞
做法： 1。將綠豆、紅蓮子、薏米、清洗乾淨；
2。放在鍋中蓋蓋泡8小時；
3。按鍵開始煮粥90分鐘；
4。熬粥60分鐘時將米、扁豆洗淨倒入鍋中
5。將紅棗清洗乾淨切小丁，粥熬到80分鐘時倒入；
6。倒入紅棗後將枸杞泡入碗中，90分鐘時倒入煮2分鐘，拔掉電源燜2分鐘；
7。粥熬好了盛入碗中
小貼士：增強免疫力，抗疲勞，抗衰老，補腎，補氣，增加元氣。
4、山藥蘿蔔粥
食材：糯米、大米、淮山藥、蘿蔔、香菇、香油、鹽、蔥花
做法：1。糯米和大米一起淘洗乾淨清水浸泡10分鐘。
2。淮山藥去皮切段清水浸泡備用。
3。蘿蔔去皮切小塊，香菇洗淨切小粒。
4。鍋中水燒開放入蘿蔔和香菇焯燙片刻備用。
5。大米，蘿蔔，香菇放入電壓鍋內膽。
6。在放入淮山藥。
7。加入適量熱水。
8。內膽放入電壓鍋中。
9。加蓋按下營養飯-煮粥健。
10。滴聲提示後開蓋加入鹽調味。
11。再滴入幾滴香油攪拌均勻。
12。盛入碗中後撒上蔥花食用
小貼士：理氣降壓，降血糖，補益脾胃
5、青稞米蔬菜粥
食材：青稞米、亞麻籽油、鹽、南瓜、紫薯、生菜、蔥葉
做法：1。青稞米淘洗乾淨，最好提前泡一下
2。紫薯南瓜去皮去瓤洗淨
3。切菱形塊
4。煎烤鍋加入適量的水，調製最高溫度將水燒開
5。水開後加入淘洗乾淨的青稞米，再燒開溫度調至低溫，時間設定20分鐘
6。大約煮10分鐘左右，青稞米基本熟了加入紫薯和南瓜，繼續煮10分鐘
7。生菜葉和蔥葉洗淨切碎
8。加入鹽、亞麻籽油、生菜碎和蔥葉碎調味
9。蓋上鍋蓋燜2分鐘
10。此時就可以出鍋食用了
小貼士：青稞香米富含大量的膳食纖維，具有清腸通便，清除體內毒素、消除雀斑的功效
粥是個好東西，每天早上起來的時候給家人和自己做一碗粥，喝得胃暖暖的，想想這一整天都是愉快的。
