這個寒假真長，從年前到現在小朋友們在家有4個多月了，不能出門只能家裡蹲，最易長肉，不少小朋友都胖了一整圈。
有家長認為孩子屬於長身體的階段，總怕孩子吃不飽，讓孩子多吃些；而有些家長則認為孩子胖嘟嘟的很可愛，導致小朋友們體重超重。可是家長們，你知道嗎，體重超標對孩子健康來說是一大威脅。
來自湖南的軍軍才9歲，卻已經出現了脂肪肝、鼾症等症狀，原因就是太胖了，才9歲，身高1。53米，體重已然74公斤。他的父母在外工作，跟著爺爺奶奶一起生活。隔輩親，爺爺奶奶對他很是寵愛，有求必應，他喜歡吃蛋糕、牛排和飲料這些食物，老人就滿足他，一天天下來體重不斷增長，直到威脅到了身體健康才被重視。
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對於正在生長髮育的孩子來言，肥胖帶來的後果是非常嚴重的！
①外表變化
肥胖最直接的就是外邊變化，牙牙學語的時候還可以說是可愛，但再稍微大一點就不是那麼可愛了，在小朋友堆兒裡更是“扎眼”。
②自卑
外表的變化進一步會影響到孩子的心理。肥胖給孩子帶來心理壓力，他們會發現自己與他人的不同，感到自卑，嚴重會使孩子產生抑鬱，影響到孩子學習、生活等。
③身體健康
醫學表明，超重兒童在成年後更易患2型糖尿病、血脂異常、高血壓、冠心病、中風、脂肪肝等。
如何預防孩子體重超重呢？
1、保證孩子充足睡眠
睡眠偏少的孩子，肥胖風險會高於睡眠充足的同齡人。3到10歲兒童應保證睡足10小時。
2、飲食健康
合理安排孩子的飲食。
①食物應該多樣性，以穀類為主，粗細搭配，多吃蔬菜、水果和薯類，少吃高脂肪、高熱量的食物。保證每天適量奶類、豆類、魚、蛋、肉類食物。
②烹調時儘量少油、少鹽，少糖，同時要注意每天讓孩子水分攝取充足，儘量以白開水為主。
③三餐合理搭配；餐前2小時不吃零食，吃飯八分飽，不強迫孩子多進食；吃飯時不看電視、玩玩具等，避免不經意吃太多。
3、運動
如果可以儘量多帶孩子參加戶外活動和體育鍛煉，每天保證2小時的鍛鍊時間，可選擇打球、慢跑、游泳、爬山等。
但最近階段不適宜帶孩子到人多的地方，可以設定一些小的運動遊戲和孩子在家玩，比如跳繩、跳格子、拉腿、瑜伽等。
