對每個人來說，有一張乾淨漂亮的臉蛋和完美的身材大概是每個人都想得到的。對於女孩子來說，最困擾的時候不亞於每個月的那幾天。在來例假的那幾天，很多零食都不能吃，但是越是不能吃的時候越想吃。其實在這些特殊的日子，保持一個好的飲食習慣，吃一些對的零食，不僅可以解解嘴饞，還對我們的身體健康有很大的好處。不僅可以藉此來達到減輕體重的目的還可以有效地保護我們的子宮健康。今天和大家分享幾種零食，可以在例假期間大膽吃，對保養子宮很有用，而且還能減輕體重哦，對身體健康特別好。
一、紫薯
不知道大家喜不喜歡吃紫薯，我個人覺得紫薯比地瓜好吃，紫薯大概是最受女孩子歡迎的粗糧之一吧，紫薯裡面有很豐富的花青素，能夠幫助我們延緩衰老，如果是在例假的時候吃紫薯，有保養子宮的作用。而且紫薯作為一種粗糧，包含的膳食纖維是很豐富的，經常吃紫薯的話，能夠刺激腸道，加快我們腸道的蠕動，能夠緩解便秘的問題。紫薯含的脂肪成分很少，所以並不對帶來很多的熱量，體重自然也能有所下降。清蒸紫薯是一個不錯的選擇。
二、板栗
板栗這種食物，很經常被當作日常的小零食，應該很多人都吃過。板栗其實是有很高的營養價值的，經常吃的話，還能夠健脾胃，滋養面板。尤其是在來例假的時候，吃一些板栗能夠增強我們自身的免疫力，還能夠促進人體的排毒，恢復我們的體力。在來例假的時候，其實可以熬一鍋紅糖板栗粥，一樣有養護子宮的作用。
三、黑芝麻
我們都知道，黑芝麻有美容的作用，還有滋陰補腎的作用，有很高的營養價值。不管是男子字還是女孩子在平時都應該吃一點黑芝麻，因為多吃黑芝麻對我們的身體健康很有好處。女孩子來例假時吃點黑芝麻，不僅可以美容，而且還能清潔她們的血液，養護子宮。黑芝麻不僅有這些效果，還能緩解女孩子的痛經和別的不適。
四、菠蘿蜜
不知道大家有沒有吃過菠蘿蜜，菠蘿蜜含有十幾種的天然礦物質，還有我們人體需要的維生素，營養價值非常高。在例假期間吃的話，菠蘿蜜裡面含有的菠蘿蛋白和一些酶可以幫助我們消化，還能有效清潔胃裡面的東西，加快腸道的蠕動速度。也能夠幫助消化，緩解便秘情況。菠蘿蜜還能溶解我們體內多餘的脂肪，來達到減重的目的。菠蘿蜜裡面含有的一些微量元素，對於我們面板有很好的滋潤作用，不僅能夠增強我們的免疫能力，還有美白的效果。
在例假期間，女孩子們一定要注意飲食習慣，少吃生冷的食物，也不要吃大油大辣的食物，要注意飲食上保持清淡，冷飲也不要喝了。如果是痛經痛得很厲害的女孩子一定不要盲目的吃止痛藥，可以進行中醫調理。
