新時代的到來，隨著生活的愈來愈好，越來越多的人開始注重自身形象和身體健康。其中，女性透過運動健身塑型的也越來越多，少部分女性會透過尋求專業的團隊來進行塑身，但大部分女性只能透過自我運動來達到塑身。下面，我就女性健身談幾點注意事項：
1、大部分女性健身只為身材均勻，穿衣好看，所以我首先推薦有氧運動。比如跑步、跳繩；既能減肥塑身，又不會長肌肉。但要注意運動前熱身，運動後拉伸，防止運動傷。
2、運動時要多補充水分。我們透過運動首先減掉的是身體的水分，其次才是燃燒脂肪；如果你不能及時的補充水分，會導致你的身體出現脫水，嚴重的會導致暈厥；你也不需要擔心補充水分以後，就不會燃燒脂肪了，不管哪一項運動，它在達到運動量以後，都會燃燒脂肪。
3、運動後洗澡要注意。冬天還好，不會有人運動完洗涼水澡。但冬天要注意，運動完後最好在半個小時以後再洗澡，因為你運動完以後，身體的各個機能都還處於一個興奮的狀態，這個時候你去洗澡根本無濟於事，因為身體在持續的通過出汗達到降溫。夏天運動後洗澡的注意尤為重要，因為會有人為了一時痛快去洗一個涼水澡，面板會因突然受到刺激，使血管立即收縮，血液迴圈阻力加大，同時機體抵抗能力降低，人容易生病。
4、飯前飯後一小時內不推薦運動。飯前一小時內運動屬於空腹運動，其一低血糖容易引起暈倒；其二腸胃功能在快速蠕動，接著吃飯容易引起胃病。飯後一小時運動屬於飽腹運動，增加腸胃功能的負擔，長此下去容易造成胃下垂。
5、運動前應先卸妝，這是女性朋友們最需要關注的。如果帶著妝運動，其一等到大汗淋漓的時候，妝會跟著汗水浸入你的嘴和眼睛。其二化妝品的殘留物還容易堵塞毛孔。
6、運動後要及時脫掉溼衣服。如果不及時的更換乾淨清爽的衣服，一會導致感冒，二會導致身體出現粉刺。
7、室外運動由於陽光照射會加速面板衰老，經常運動的女性要長年使用防曬霜，避免面板與陽光過分接觸。
8、不要暴飲止渴。如果需要補水，應該小口多次數的飲用。爆飲止渴只會給腸胃造成負擔。
實際任何人鍛鍊身體都應該注意，每個人都有自己能夠承受一定範圍的生理負荷，如果超過，不但對身體無益，反而大大的有害，有些損傷而且還是不可逆的，也就是不可恢復的，所以根據自己的身體狀況，適度為好。當然作為女人，有自己的生理特徵，比如處在非常時期，更要調理好自己的身體。
