飲食減肥一直是減肥中不可缺少的重要環節，我們討論最多的還是減肥食品有哪些，而如今的夏季減肥正是熱潮，很多人開啟減肥大戰。那夏季到底吃什麼可以減肥呢？彆著急，今天小編就給大家推薦5款健康減肥食物，低卡飽腹，輕鬆助瘦！
1、 大豆
大豆中含有豐富的蛋白質，與人體所需的氨基酸，既能通便，還能降低膽固醇含量。其中澱粉多為抗性澱粉，消化吸收慢，產生能量低。因此作為主食服用，不僅可以達到飽腹，還可以減肥，是一種很好且平衡的減肥食品。
2、菠菜
熱量：24kcal/100g
菠菜是非常受瘦身族歡迎的。菠菜含有豐富的維生素C和豐富的纖維素，是飽腹又燃脂的瘦身食品選擇。另外，菠菜的低熱量也是它有助減肥的一個大亮點。
菠菜經過烹飪後會變得軟滑，與其它的菜餚搭配烹調能使營養互相補充，達到最佳的減肥效果。但是，菠菜非常吸油，最好是選擇健康的橄欖油來烹調。
3、椰子
椰子所含的脂肪酸有助於加快新陳代謝和脂肪燃燒。另外，它含有一種稱為CCK的激素，能增加你的飽腹感和保持體內的血糖穩定，能有效減少熱量的攝入，是非常健康的瘦身食品。
4、蘋果
熱量：36kcal/100g
蘋果不僅是健康的佳品，也是減肥的好伴侶。因為經常吃蘋果能能使胃部收縮，然後你的食慾就會變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。另外，蘋果含有獨特的果酸，可以加速代謝，減少體內脂肪。
餐前吃一個蘋果能增加飽腹感，有助減少食量。另外，想吃甜食的時候不妨用蘋果來代替，這樣就能更好地控制食慾，從而達到很好的減肥瘦身效果！
5、西紅柿
西紅柿中含有有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽足感，纖維不但無法被腸消化，還會吸附多餘脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，並補充多種維生素，保持身體均衡營養。同時西紅柿糖分少、熱量低，每100克只有16大卡，多吃也不會發胖。
