對於女性來說，血是最重要的東西，就如花朵需要水一般，氣血不足會讓花朵萎靡，年輕女性會因為先天性體虛導致氣血不足，而中年女性則是血虛的大多數群體，而氣血不足導致的肥胖、面色暗沉泛黃極為明顯，我們常在電視中看到的所謂的“黃臉婆”其實就是因為這種原因導致的。
女性氣血不足會有哪些健康問題？
一般來說氣血不足的女性經常會出現疲倦的情況，在疲倦嚴重時甚至會有低熱。因為供血不足，在稍稍的運動之後都會出現心慌氣短，如果劇烈運動還會出現暈眩、嘔吐、休克等症狀。
在外表的體現中，氣血不足的女性大多臉黃，四季都會手腳冰冷，因為氣血不足導致睡眠質量差也會引起黑眼圈眼袋等等。
女性如何緩解氣血不足？
都說養血難，補血活血這件事情其實要慢慢來。在生活中，我們常見的紅棗、熟地黃、當歸三種是女性補血活血的好材料，搭配靈活食用方式也多。
紅棗
紅棗是天然的“維生素丸”，它在補血方面是一把好手，對於易躁、體虛的體質有著不錯的調理效果。紅棗可生食亦可煮熟或者乾製，也可以醃製後作為小零食。常見可與蓮子、木耳、當歸、蜂蜜等搭配食用。
常見搭配：
紅棗+當歸
我們常見的紅棗和當歸是最佳搭配之一，可在煮蛋、燉湯、煮粥時放入，可以輔助活血補血，緩解便秘情況。
紅棗+山藥
紅棗山藥搭配主要是補氣，適宜於氣虛肥胖者，改善新陳代謝紊亂，腹瀉多尿的情況。
食用禁忌：
紅棗食用時需要注意自身體質，因為它性溫，同時含糖量較高，對於火氣旺盛以及糖尿病患者是不宜食用的。在烹飪時還需注意不能與同樣具有補血效果的肝臟食材一同食用。
熟地黃
人們可能比較陌生，它是調理氣血最好的材料之一，適宜於中老年或者孕後哺乳期女性，特別針對於體虛貧血的情況有不錯的改善效果。相對比紅棗來說，它性屬微溫，對於身體的影響非常小，在湯品中加入熟地黃烹飪食用能輔助補氣補血。
常見搭配：
熟地黃+粳米
對於氣血不足熟地黃和粳米的搭配可以說非常完美了，改善氣血不足，滋陰補腎，適合年到中旬的女性。
熟地黃+當歸
當歸整體活血補血，熟地黃改善血虛心悸，面色萎黃症狀，對於早衰有緩解作用。
食用禁忌：
熟地黃不能與銅鐵器觸碰，包括烹飪煎制和盛放器皿，否則會有相反的效果。對於有傷寒感冒脾虛貪多的人群來說，熟地黃不是最佳選擇，傷寒人食後易引入外邪，脾虛者食用後增加痰量，窒礙胸膈。在烹飪熟地黃時，不能與蘿蔔、蔥、韭菜、薤白一同食用。
當歸
當歸可以說是女性的“摯友”，可以改善氣血不足淤血堵塞的情況，同時也能緩解經期腹痛，非經期虛寒腹痛的症狀。
常見搭配：
當歸+黃芪
當歸黃芪1：6搭配，可泡水或者煲湯，煮粥中放入，熟制後食用即可。當歸黃芪搭配含鐵高的雞肉燉湯有更好的效果。
當歸+何首烏
當歸與何首烏同是補血材料，當歸活血補血，何首烏輔助改善肝腎，有益精血，可與雞肉以及有益肝腎的枸杞子搭配，在食用時注意不用鐵器盛裝、食用即可。
食用禁忌：
當歸陽性猛烈，需要搭配一些相對應的材料來壓制，否則服用期間會出現上火的情況。如果是燥熱感冒或者發燒的情況，應要禁食當歸，否則會加重熱感冒症狀。
女性需要補血，除了食補以外，亦可以透過運動的方式排汗活血化瘀，夜間睡前泡腳活絡靜脈，秋冬季節做好保暖即能慢慢的緩解自己的氣血不足體虛的症狀。
