在逢年過節的時候，我們的腸胃負擔便加重了，因為在各種各樣的飯局上面大吃大喝攝入了許多油膩的食物，想要保持腸道的健康，減輕體重達到瘦身的效果，我們可以吃這些東西。
中華美食文化是源遠流長，博大精深的，不同地區有不同的菜系，而不同地區人們的飲食習慣也有所不同。有些地方的食物如廣東，則偏清淡，而有些地方的食物如四川，則偏辛辣。
中國人過節的時候都喜歡胡吃海喝，在飯桌上面，我們可以看見許許多多的美味佳餚，食用美味的過程儘管是享受的，但是在吃過一段時間之後，身體起了不良的反應，體重上升是小事情，可怕的是那些美味在人身體裡面堆積起來，久久不能排出，進而導致便秘的現象，那麼我們要遭的罪可就多了。
在我們吃過大魚大肉之後應該怎樣來清理腸道，保持體重的平衡，保持身體的健康和均衡，這裡有幾個小tips，希望可以幫大家解決身體問題。
一、木耳
木耳的食用方法多種多樣，可以用來爆炒，也可以用來涼拌，但是如果想要讓它起到更好的清腸胃減體脂的作用的話。我們更加傾向於將其涼拌就來吃。為什麼木耳可以起到這樣的效果呢？
原來啊，木耳裡面含有一種叫做植物膠質的元素，它可以起到很好的吸附作用，當我們人體食用下去之後，它可以在很短的時間內將我們腸道所殘留的物質吸附下去，在人體將木耳消化的過程中，這些不健康的物質跟隨著木耳排出體內，進而保持腸道的清潔與健康。
二、小米
小米是一種營養價值極高的粗糧，含有豐富的維生素b和維生素e元素，可以增加人體對外界的抵抗力和免疫力，同時促進血液迴圈流通。而且小米里面含有豐富的膳食纖維，在我們食用下去之後，可以有效的促進腸道益生菌的繁殖，益生菌一旦多了起來，便秘的狀況便會減輕不少，便秘的狀況減輕了，體重自然而然就會下降，而且還會大大降低腸癌的發病率。
三、蘋果
蘋果對於人體的益處自然不用多提，裡面含有豐富的果膠以及乳糖醛酸，由於蘋果耐嚼，當我們食用下去之後，會有一種飽腹感充斥在我們的體內，可以延緩我們吃飯的速度，以達到更好的減肥效果。除此之外，蘋果裡面的纖維素是具有可溶性的，在胃部消化蘋果的同時也可以有效的帶動殘留在胃部和腸道的食物殘渣排出。
四、酸奶
現在我們市面上賣的酸奶許多都打折，富含豐富的益生菌，可以清腸道減輕體重，讓整個人變得輕盈起來的口號，這是因為酸奶裡面除了含有豐富的鈣質元素之外，還有發酵之後的各種益生菌，當我們將酸奶飲用下去之後，它可以在腸道里面調理細菌的平衡度，使腸道得到淨化，同時刺激腸胃開始蠕動，減少腸胃疾病的發生。
在選擇酸奶飲料的時候，我們需要擦亮眼睛作出正確的辨別，因為很多酸奶飲料其實並沒有清腸胃的功能，只是打著這個噱頭而已。倘若想要酸奶起到更好的作用的話，我們可以選擇自己在家裡DIY製作。
