大家好，我是妮妮。
今天跟大家分享五種常用的哺乳姿勢。
我們都知道，哺乳的姿勢有非常多種，尤其是在我們的寶寶已經學會自主含乳之後，無論媽媽用什麼樣的姿勢，寶寶都可以喝奶，所以我今天要跟大家分享這幾種哺乳姿勢，不代表就一定就要去用它們，但是這些都是我們剛開始練習餵奶的時候，大部分媽媽們通常會使用的基本姿勢。
我今天一共會分享5種不同的姿勢：“
搖籃式cradle hold
” 、“
交叉搖籃式 coross cradle hold
” 、“
橄欖球式 football hold
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後躺喂 laid-back position
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側躺喂 side-lying position
”。
以上幾種常見的哺乳方式，使用每一種不同的姿勢，都會有要注意的技巧，不同的姿勢有時候也適用於不同的狀況，比如說有些就比較適合：剖腹產、早產兒、乳頭凹陷，或者是雙胞胎等等。
但不管我們用哪一種姿勢進行哺乳，都要按照順序注意下列四件事情：
第一個是媽媽的姿勢，第二個是寶寶的姿勢，第三個是寶寶的含乳，第四個是我們要再次確認一遍。
當然，當餵奶變得很輕鬆很自然的時候，這一切就會變的很自然，我們根本就不用管這些步驟。
第一個姿勢：“搖籃式cradle hold”
搖籃式哺乳姿勢
這個姿勢是我們生活中最常見的餵奶姿勢，但這個姿勢就比較適合那些已經有成熟喝奶技巧的寶寶使用的姿勢，這個姿勢的優點就是我們隨時隨地都可以餵奶，不管我們是在椅子上、床上、戶外，還是室外都可以，缺點就是我們的手臂，肩膀都很容易酸，而且我們會比較難以調整寶寶的含乳姿勢。
那我剛剛不是說不管我們用哪一種姿勢餵奶，都有4個步驟要注意嗎？具體是那4個呢？
第一：
就是我們首先要自己先坐好一個舒服的位置，我們要找一個有靠背跟扶手的地方，如果沒有的話，我們最起碼也要找個枕頭或者是其它任何我們可以支撐自己手臂的東西，比如說：我們的外套，目的就是要儘量減少我們用手臂支撐寶寶的體重。
第二：
寶寶的姿勢，寶寶的肚子跟我們的肚子，要肚子貼著肚子，然後再講寶寶得到鼻子對準我們的乳頭，我們手肘關節的地方要拖住寶寶的頭跟脖子，這樣做的話寶寶還有一些空間可以轉動頭，然後我們要將寶寶的身體跟頭列成一條直線，不可以頭跟身體是歪斜的。
第三：
我們要注意寶寶含乳是否正確，如果含乳姿勢不正確的話就要調整，怎麼調整？扳動上唇或者是輕壓下巴。
第四：
我們做完這三步後，再次檢查我們自己坐的位置，是不是很舒服，是不是很放鬆，我們的手臂是不是有足夠的支撐，然後我們有沒有使力，我們的肩膀有沒有弓起來，還是可以能夠放下。
那寶寶的姿勢是不是正確的？
寶寶的含乳我們是不是會痛，如果這一切都很好，很舒服，就沒有問題。如果我們覺得哪裡有痛或者是不舒服，我們就要調整到我們舒服為止。
如果有使用哺乳枕的話，操作的方法也是一樣的，不過我會建議使用能夠扣緊的哺乳枕，用的時候要儘量扣緊，雙手放開哺乳枕都不會掉下來的，要達到這麼緊，然後呢如果我們的寶寶比較重，哺乳枕可能會撐不住，我們下面就要墊足夠的枕頭不要縷空，這樣我們的肩膀和手臂才能夠真正的得到休息。
第二個姿勢：“交叉搖籃式 coross cradle hold”。
交叉搖籃式哺乳
這個姿勢的優點就是我們可以看到寶寶含乳的情況，也比較容易調整，也比較容易控制我們自己乳房跟乳頭的狀態。
缺點就是我們要使用的力量要更多，我們的手臂、肩膀、腰，都會非常容易的痠痛。
那如果用這個方式餵奶我們要注意那4件事？
第一：
就是我們一樣要先找到一個坐好，舒服的位置。
第二：
就是讓寶寶抱上我們，然後也是肚子貼肚子，鼻子對著乳頭，然後這個時候我們要用一隻手托住寶寶的頭和脖子，手臂輕輕的夾住寶寶的身體，另外一隻手要托住我們自己的乳房，方便我們能夠控制自己乳房和乳頭的形狀和位置。
第三：
我們這個時候再將寶寶的鼻子對著乳頭等待寶寶尋乳，在必要的時候我們要協助寶寶含乳。
第四：
等寶寶含上之後，我們再次確認自己的肩膀和脖子還有手臂是不是都有很好的吃撐，能不能放鬆，然後再看寶寶的姿勢是不是垂直的，寶寶的含乳我們是不是會痛。
如果我們是使用哺乳枕的話，我們一樣要注意哺乳枕的高度是不是適合，當然在我們下面一樣要墊足夠多的枕頭，這樣當寶寶在開始吸奶的時候，我們的手就算放開了寶寶也是不會掉下來的。
第三個姿勢：“橄欖球式 football hold”。
橄欖球式哺乳
這個姿勢優點就是很適合剖腹產頭幾天的使用，當寶寶含乳需要協助的時候也很適合使用的方式，這個姿勢同時也適合雙胞胎媽媽餵奶使用，“football hold”的優點就是在餵奶的時候寶寶不會碰到媽媽剖腹產的傷口，我們同時也可以很清楚的看到寶寶含乳的過程，如果寶寶需要協助含乳，我們也比較容易一些。
那這個姿勢的缺點就是需要比較多的道具的輔助，而且隨著寶寶越長越大，這個姿勢也越來越難調整。
這個姿勢要注意的4件事情是那些？
第一：
就是我們要找好一個舒服的坐姿，背後一定要墊一個枕頭，並且留出足夠的空間，我們的手臂下面也要足夠的枕頭來支撐。
第二：
就是我們把寶寶抱過來的時候，要像橄欖球一樣用一隻手托住寶寶的脖子和頭，然後手臂夾住寶寶的身體和腳，將寶寶的肚子貼近我們的肚子，寶寶的鼻子要對準乳頭。
第三：
做完後我們就等待或者是協助寶寶正確的含乳。
第四：
在寶寶含上乳頭之後呢，我們再次確認自己的身體是否放鬆舒服，寶寶的姿勢是否正確，含乳是否會疼痛，那如果我們要使用哺乳枕的話，我們手的位置一樣要墊一個枕頭來幫助自己支撐寶寶的重量，或者是我們也可以把哺乳枕直接稍微側邊一點，直接可以撐住寶寶的重量。
第四個姿勢：“後躺喂 laid-back position”
後躺餵哺乳
“後躺喂”是我個人最喜歡的哺乳姿勢，這個姿勢又叫做biological position生物哺育法。
使用生物直覺式的哺乳姿勢，這個姿勢從寶寶出生那一剎那就可以開始使用，在坐月子期間我也經常使用這個姿勢進行餵奶，因為使用這個姿勢我們會非常的省力，出了月子之後一樣可以使用，也非常適合雙胞胎媽媽來餵奶。
這個姿勢的優點就是這是媽媽最省力的一種哺餵方式，而且寶寶也可以自主控制喝奶的方法。
這個姿勢的缺點，就是我們一定要有個地方可以半躺著，而且對於還不太會含乳的寶寶來說，這個姿勢可能會比較難一些。
那四件事要注意的事情就是
第一：
我們要找一個舒服能夠放鬆的地方往後斜躺，而且在腰間一定要墊一個枕頭，絕對不可以鏤空，不然長時間我們的腰容易受傷。
第二：
我們把寶寶貼在自己的身上，肚子對肚子，鼻子對乳頭，我們的一隻手托住寶寶的脖子跟頭，但是不壓緊，讓寶寶有空間可以轉頭，另外一隻手壓緊寶寶的雙腳，讓寶寶的腳有地方可以蹬。
第三：
昨晚後我們耐心的等待寶寶自主含乳，我們要讓鼻子對準乳頭的用意就是當寶寶張開嘴往上含乳的時候，他的頭會稍微往上仰眼睛就會看到我們，這樣我們就可以確保他的鼻子不會被乳房捂住。
第四：
檢查自己的姿勢是否舒服，我們的手是不是可以輕易的放開但同時寶寶也不會掉下去，檢查我們的乳頭是不是會痛，如果一切OK，我們就可以把手直接環抱住寶寶，或者是在身邊放枕頭，或是棉被把它撐住，這樣我們就可以舒服的完全放鬆了。
第五個姿勢：“側躺喂 side-lying position”
側躺餵哺乳
側躺喂適合所有想餵奶又想睡覺的媽媽，坐月子期間我最推薦的兩種餵奶姿勢一個是剛剛說過的後躺喂，一個就是現在要說的側躺喂。
可能會有一些剖腹產的媽媽，她可能會擔心自己剛剛生完小孩，如果側躺喂的話傷口會不會被壓迫到，會痛，或者是我傷口會不會在側躺喂的時候被寶寶踢到。
這個時候我們可以先試試看自己先側躺，在側躺的時候如果傷口不會太痛，我們就可以在我們的傷口前面放一個小的枕頭，或者是棉被隔開，這樣萬一不小心被寶寶踢到，我們也不會痛的。
這個姿勢的優點就是超級輕鬆，我們可以一邊睡覺一邊餵奶，寶寶也會非常有安全感，而且半夜躺喂寶寶的時候，寶寶可以睡得更久、更好，這也同時表示我們也可以睡得更久更好。
那這個姿勢的缺點呢？就是寶寶很容易喝一點點奶就睡著了，所以在白天的時候，我們要記得帶不斷地叫醒寶寶，確定寶寶有在喝奶。
那4件要注意的事情呢？
第一：
我們自己要先側躺一個舒服的位置，就是找到我們要睡覺最舒服的位置，然後我們放一個枕頭在自己的頭下面，自己的雙腿中再夾一個枕頭，或者是棉被夾好。
第二：
如果我們是躺在沙發上的話，我們就靠近沙發的底，如果我們是躺在床上，就要記得在背後再放一個枕頭，固定自己的身體，然後接著我們就把寶寶抱過來，報過來後還是將肚子貼近寶寶的肚子，寶寶的鼻子對準寶寶的乳頭，然後我們這個時候，腳要稍微弓起來，讓寶寶的腳有地方可以蹬到。
第三：
寶寶含乳的時候，他的頭應該要有稍微的往上揚，讓我和寶寶兩個人的眼神是會互相看到的，寶寶含上乳頭之後呢，我們就把寶寶的身體往前推進自己，然後再用一個小毛巾卷，放在寶寶身後壓緊固定住寶寶的身體。
第四：
再次檢查我們自己是不是舒服的狀態，寶寶是不是也是舒服的狀態，然後我們要記得，寶寶身上不可以有任何其他物品，比如：枕頭、棉被等，都不需要。
以上就是妮妮今天跟各位媽媽分享的5個常見的哺乳姿勢，我們多多嘗試多多練習，如果你也想跟我分享你的經驗，歡迎在評論區留言呀。
