Hello艾瑞Kitty！
最近天冷了，身體嚴重需要熱量。
嘴巴寂寞的時候，是不是總想吃點甜的？
甜食向來都是難以讓人拒絕的，一口下去整個人心情都變好了。但！為了保持身材、避免變醜，我們又不得不自我約束，和甜食保持距離。
糖不僅讓我們胖，還會讓我們醜！人體內的糖和蛋白質結合後會變成褐色，這就是糖化反應，會直接導致膠原蛋白流失，面板暗黃失去彈性。
其實，抗糖這件事和年齡還有膚質並沒有直接關係。只要甜的吃多了，代謝不掉的糖就會糖化，特別是像我們這種離不開手機電腦的人，更甚。
但！作為甜甜的豬豬女孩，Alice屬於離不開糖分人群。明星都說戒糖戒甜，大家也都透過控制飲食減少糖類的攝入量，可我就是戒不掉下午茶！
明星們的戒糖論說起來很豐滿，落實到我們身上自制力總是很骨感。每天都要吃貴的要死的抗糖丸，還要靠著自己強大的意志抵禦甜食的誘惑。
但！不吃甜食怎麼會幸福呢？不幸福人怎麼會美麗呢？難道就沒有什麼一舉兩得的辦法，讓我們既能提升幸福感，又不用顧慮糖的危害嗎？
當然有！其實，吃甜食也是有正確時間的！只要正確掌握了甜食時間表，不需要遵循明星的戒糖論，你也可以心安理得的吃哦。
甜食攝入時間表
正確版本
上午10點前：代謝最旺盛！
早上是身體代謝最旺盛的時候，燃脂力達到高峰，在這段時間進食，可以抑制刺激食慾的荷爾蒙。這時候吃一些甜點，不僅不用擔心長肉，還能降低進食的慾望！
美國《女性健康》雜誌列出的“最佳健康時間表”中，吃甜點的最佳時間是上午10點前。10點前吃甜食不容易發胖，因為所攝入的脂肪大多會很快轉化成能量消耗掉。
中午13點前：餐後幫助消化！
含糖的甜食可以刺激膽汁分泌，並幫助消化油脂，讓腸胃蠕動正常，所以飯後來份甜點其實有意想不到的好處！不但能延緩飢餓感，也可滿足口腹之慾。
但是，餐後甜點只能點到為止，不然攝入過多又消耗不掉的糖分，就會在體內開始糖化了。注意！每餐前1小時不要吃甜食，以免影響正餐食量，導致營養攝入的失衡。
下午16點前：避免晚餐超攝！
有營養學家說，下午16點是食用甜食的最佳時間，可以消除疲勞，調整心情，減輕壓力。很多條件優越的企業，也會在此時安排一些甜食，讓員工們下午茶一下。
下午16點，你的午餐已經消化的差不多，這時候如果感到飢餓，在晚餐時會增加食慾。這還不如來個下午茶，適當的攝入一點甜食，可以避免晚餐的攝入超標。
運動後2小時：胰島素扣留糖分！
如果你是一個有健身習慣的人，那麼恭喜你，可以享受一項特殊福利的甜食時間，就是在運動後的2小時內！糖分不僅不會糖化，也不會轉化成脂肪被囤積在體內！
只要運動的強度夠高，在運動後的2小時內吃甜食，其實是最不容易胖的！因為此時胰島素可以有效將糖分子儲存在肌肉中，還能緩和胰島素升高的速度，減輕疲勞。
好了，以上就是正確版本的甜食攝入時間表。只要你在正確的時間吃，就不用經受與甜食絕緣的折磨了！當然，前提是不要瘋狂吸入，不然誰都救不了你。
給自己點一份下午茶吧！不要忘了順手點個【
分享
】哦！
