今年夏天你應該吃的食物可以讓你感到驚訝。但根據一位專家的說法，菠菜，辣椒和湯應該是你夏季餐的最佳選擇。
隨著今年夏天的熱浪迴歸，一位專家正在努力幫助英國人在炎熱的天氣中恢復活力。隨著夏季的炎熱影響你吃的食物，你的日常和睡眠模式，一位營養師已經與食品配送服務部門合作，建議如何進食以儲存能量。
營養學家Daniel O‘Shaughnessy與Just Eat一起編制了一份清單，列出了夏季食用和避免的食物。他的一個建議可能會讓你大吃一驚 - 湯。
“ 它會讓你出汗更多，但隨著汗水蒸發，能量被吸收到空氣中，從而冷卻身體，”他說。
據O’Shaughnessy說，減少碳水化合物，並在你的飲食中加入薑黃和西瓜將幫助你在炎熱的夏季降溫。
今年夏天是英國最熱門的一個，營養學家建議在晚上吃一頓辣辣椒 - 因為辣椒素會向你的身體發出一個過熱的訊號。
活性成分薑黃素促進迴圈，加速血液流動，降低體溫。最初，你的身體會出汗更多 - 但它也會大大降溫。
薑黃對身體有類似的影響，因為它是夏天，咖哩不必離開選單。更好的訊息呢？在大多數咖哩中發現的椰奶具有支援水合作用所需的營養，防止疲勞和高溫下的肌肉痠痛。
當談到薄荷和菠菜時，兩者可以提供清涼感，同時還能保持血壓 - 另一種讓你保持涼爽的方法。根據營養學家的說法，以下食物應該超過你的夏季膳食計劃：
菠菜
湯
辣椒
西瓜
薑黃
洋蔥
椰奶
薄荷
但僅僅因為有太多的冷卻選擇並不意味著所有的食物都是綠色的。如果你想保持儘可能涼爽，你應該避免碳水化合物和蛋白質。
在熱浪餐飲方面，O‘Shaughnessy建議堅持以植物為主食。
“在熱浪中消化高蛋白食物可能更難。肉很難消化，消化過程會產生熱量（產熱），並會讓你感覺自己更熱，“他說。
“選擇以植物為基礎的菜餚可能是一個不錯的選擇，因為與肉類相比，需要更少的能量來打破素食菜餚。”
