現在是三伏天的中伏，天氣更加炎熱了。很多人會選擇去吹空調、吃冷食來降溫解暑。其實這個是不對的，伏天炎熱多雨，而且溼氣比較重，所以，儘量選擇喝水來降暑。
夏季是會養生人的黃金，“夏季一養生，勝過寒冬靈丹補藥！”所以夏季要養生，錯過了，那麼這個冬季就有的受了。而夏季養生其實就養腳，腳是我們的第二個心臟，所以養好腳，身體不健康才怪呢！
我們先來看看中伏天：每年陽曆7月中旬到8月中旬，“三伏天”以“中伏”的氣溫最高。今年的三伏天為四十天，而中伏處的時間是七月二十二號到八月十號，共二十天。中伏素有“毒節”的稱號，氣溫又高又潮溼，七月的太陽也比較“毒辣”，而且在這個時候，生病率非常高，所以就成了“毒節”。
養生就養腳，第一個“三”：
一、【泡腳去疲】
泡腳是中醫的一種治療養生的方法，也叫“足療”。腳部的血液不迴圈的話，會導致我們人體大腦血液供給不足，會出現頭暈、眼花，嚴重會昏迷。而熱水泡腳真好可以解決這個問題，泡腳促進血液迴圈，泡腳可以刺激足部的穴位、反射區和經絡。這樣就可以起到血液迴圈的效果，而且對睡眠有非常好的改善哦！
二、【食療養腳】
養腳我們還可以從食物中來養，吃對的食物，達到想要的養生效果。在飲食上，我們應該注重脾胃的養護，在某種情況上，脾胃也會影響到腳部的健康，因為夏季暑溼之氣盛，而溼氣容易困於脾，從而傷及脾胃的陽氣，陽氣的減弱則會直接影響到腳部的靈活性。所以我們要吃薏米來預防和解決。
目前市面上最多的薏米是，雲南的曲靖薏米，貴州的興仁薏米、以及福建的金沙薏米， 金沙薏米產於福建省仙遊縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，脫殼後稱薏米，是仙遊縣著名的土特產，早在宋代就大面積栽培，已有上千年曆史，在明代更是貴為朝廷貢品。
在中國眾多的薏米中，當年皇帝偏偏只選擇了產自一個小村子的薏米作為朝廷的貢品。足以說明它的營養價值之高。李時珍《本草綱目》中所記載的薏米正是採集於金沙村的金沙薏米。是目前國家唯一確認的糧藥兼用的薏米。也是目前唯一有國家地理保護標識的薏米。
在金沙村當地有句民謠這樣唱道：“薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞”。在眾多地方的薏米中，金沙薏米是顆粒最小的，從中醫的角度來講薏米的顆粒而小，藥用價值也就越高。
食材搭配推薦：
1、薏米紅豆粥：準備薏米30克、紅豆10克、芡實適量、枸杞適量。然後把薏米和紅豆先洗乾淨，接著我們先把薏米和紅豆放進鍋中熬煮至開後，再把其他材料全部倒進鍋中，用大火煮半小時，後轉為小火煮至熟爛加冰糖即可！
2、薏米白果粥：先把薏米150克，去殼白果15枚準備好。然後將薏米提前浸泡一夜，接著再把薏米炒熟，最後加水直接煮到爛，加適量的白糖即可食用。
三、【腳底按摩】
在做完熱水足浴之後，如果還是覺得腳部很痠痛，也可以自己做個自助式腳底按摩。先給雙手和足部塗上一層潤膚乳液，再用雙手的大拇指交錯按捏足弓的部位，不要一味地按摩腳部疼痛的部位。
養生就養腳，第二個“三”：
一、腳多抽筋要注意
如果我們在晚上睡著時，突然小腿和腳發生抽筋，這就要注意了，這可能是我們的腳缺鈣了，這時候要增加鈣、鉀和鎂的攝入。在腳抽筋的時候，我們可以按摩疼痛部位，也可以冷敷。為了避免抽筋，睡覺前可伸伸腳，然後喝杯熱牛奶。注意小腿保暖，避免冷氣直吹腿部，保持舒展的良好睡姿。
二、吹空調不露腳
晚上睡覺，我們大多都是開著空調的，而在睡覺的時候，有很多人會把腳給露出被子外面，這是很不對的做法。腳雖然很耐寒耐冬，但是在我們上班勞累時，腳部同樣很累，這時候熱水泡腳可以解決腳部和身體的勞累感，但腳落在空調下，這對腳部的傷害很大，所以睡覺時記得給小腳保暖。
三、穿人字拖不可過久
夏季很多朋友都選擇穿人字拖，因為天氣太熱，穿運動鞋或布鞋會很悶，而且久了會有氣味，所以大多人都選擇穿人字拖。可是人字拖會對腳部造成危害，穿著它們長時間地走路，會對腳部嚴重的傷害。穿著行走超過1小時就應該休息一下了，所以旅遊的時候千萬不要穿人字拖。另外要注意的是，人字拖與運動鞋一樣，穿到3-4個月就應該更換了，如果鞋底出現磨損和歪斜的情況就一定要及時更換。
結語：你知道中伏天養腳的重要性嗎？你是不是還在犯這些錯誤呢？
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