秋分將至，都說在秋天適合養生，但是要怎麼做呢？在秋天養生的重要性，你們都知道嗎？到現在好不晚，從夏季開始，就會有溼氣纏身，引起身體不適，如果不祛除溼氣的話，就算再怎麼養生，都是徒勞的，溼氣本身不可怕，但是因為太耽誤了，久而久之就會成為慢性病的隱患。
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那麼溼氣到底是一個什麼樣的東西呢？讓我們今天來了解一下。
看看你身體的溼氣有多重？
1、吃飯時沒有飢餓的感覺，而且什麼也不想吃？
2、吃飯的時候，總感覺有種隱隱的噁心感，吃下去的東西好像往上頂？
3、早晨起來照鏡子，總是發現眼皮水腫，有眼袋？
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4、飲食跟作息並沒有太多變化，但是卻感覺自己體重明顯增加，有虛胖嫌疑？
5、關節僵硬、懶得動彈，起床時覺得渾身痠痛？
6、排便變得不正常，大便常常稀爛不成形，而且總有種排不盡的感覺？
7、常常有胸悶的感覺，想要常舒一口氣才舒服？
8、工作時腦袋好像不大靈活，容易睏倦？
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如果你中了以上問題的一條以上，說明你溼氣很重了，要趕緊祛溼了，不然讓溼氣在體內積累就更不好了，那麼在祛溼方面就要有一定效果，安全健康的方法才行，不然其他也是徒勞的。
1。運動
運動不僅可以緩解壓力，還能加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動，有助於活化氣血迴圈，增強體內水分代謝。
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體內溼氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發溼熱病症。
2。、食療
很多我們常吃的食物都可以起到除溼的作用，如薏米煮粥、淮山煲湯等。薏米，有利水消腫、健脾祛溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效；紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除溼。
食療就得說到薏米，薏米在中藥裡稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以治溼痺，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。相比其他具有燥溼功能的藥材，薏米的特點就是滲溼、安全。
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現在市面上最多的薏米是雲南曲靖，貴州興仁、以及福建金沙薏米，金沙薏米產於金沙村，距今有千年歷史，宋代就開始大範圍種植，明朝成為了朝廷的貢品，是福建省仙遊縣著名的土特產。別名玉蘆、玉珠珠。
中國的薏米很多，只有金沙薏米是朝廷的貢品，足以看出金沙薏米的營養之高。《本草綱目》記載的正是金沙薏米。金沙薏米也是目前國家唯一確認的糧藥兼用、唯一有國家地理保護標識的薏米。中醫認為顆粒越小，藥用價值也越高，而金沙薏米在眾多薏米中的顆粒是最小的。
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薏米紅豆粥
材料：薏米20克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克
做法：薏米想要祛溼效果，必先經過炒制。炒制過後，把全部的材料放進鍋裡。放入適量的水，煮至薏米和紅豆爛熟，然後加入紅糖，攪拌糖至融化即可出鍋。
3。清淡飲食
腸胃系統關係到營養及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質。
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另外還可以弄一些以下食物來喝，在秋季的時候要注意自己的養生問題。
秋季多發疾病，中醫方面認為服用羅漢果之後具有很好的潤肺、止咳化痰以及清熱涼血的作用，所以在身體患有傷風感冒、貪多咳嗽、便秘以及氣管炎的時候服用，能夠起到一定的輔助治療的效果，身體一天天見好。
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羅漢果雪梨湯
材料：雪梨、羅漢果、紅棗、枸杞、楓糖。
做法：雪梨洗淨切成塊，羅漢果、紅棗、枸杞洗淨，在羅漢果上扎個小洞。把這些材料和冰糖都放入鍋中，加入水熬煮半小時就可吃了。
秋季養生可以適當的運動，讓你的經絡輕鬆起來，常運動常年輕。
