缺鈣也是非常嚴重的一件事，到底我們的生活中有什麼樣的壞習慣能夠引起身體裡面缺鈣的現象，在我們的生活當中，如果得不到有效的控制自己的身體的話，也會給我們的身體都要成一個缺鈣的現象呢，那麼我們平時在每日的餐飲中，什麼食物對補鈣有幫助？就和小編看看。
我們可以推薦吃一些有營養，鈣比較多的食品，比如牛奶，雞蛋，蝦皮，芝麻，海帶，芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓等。這裡能補充每日所需的鈣的含量。補鈣食物必須容易買到，價格不貴；這種食物每天吃的量要足夠大，多吃點無害；其中的鈣能有效消化吸收。下面介紹幾種可以補鈣對肥胖者也可以降低體重和體脂的食物。接下來，我們就具體瞭解一下。
1、海魚
海魚不但還有豐富的氨基酸，還還有豐富的有磷、硒、鈣等微量元素，還能夠延緩衰老。所以多吃魚，對補鈣有非常大的幫助。
2、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克呢。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。
3、乳酪
乳酪是一種比較常見的奶製品，類似的還有奶片和芝士等等，它們都含有大量的鈣質，而且味道香濃，烹飪起來方式也多樣。乳酪可以幫助提高人體的免疫力，加速新陳代謝。不過乳酪的熱量也比較高，每次吃的時候不要過量。
4、素雞燒肉
將素雞在油鍋內煸透至蛋黃色，隨後加蔥、姜適量，加牛肉、黃酒共燒，10分鐘後加白糖、醬油、精鹽、味精、胡椒粉適量熘翻數次即可。
5、芥菜
芥菜除了含鈣高，還富含維生素A、維生素B族、維生素C、維生素D，芥菜可以預防孩子便秘。
6、海參
海參含鈣豐富，營養價值高，十典型高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物。美容養顏的功效。海參中富含的膠原蛋白不僅可以補充血液、延緩衰老，還可使我們的面板變得細膩、有光澤、去皺紋，消除面部色斑等等。
7、豆腐
豆腐一般都是由黃豆製作而成，大豆中所含蛋白質幾乎能夠與魚肉相媲美，是植物蛋白中的領頭者。豆腐具有預防骨質疏鬆、乳腺癌和前列腺的發生，預防心血管疾病，降低乳腺癌的機率，抗血管，益於大腦的生長髮育等功效。豆腐在點滷過程中加入一些電解質，使蛋白沉澱，對補鈣也是有益的。 在日常烹調過程中，還要注意減少鈣的損耗。
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