孕期這樣吃長肚不長肉！一起了解吧
1 少吃多餐，一天吃五餐，可以防止脹氣和消化不良
時間表
8：30早餐 12點午餐 下午3-4點水果十酸奶 5：30-6-30晚餐 10：30宵夜
2 多吃五穀雜糧和菜（做好的菜，肉和菜）不要白米飯，每天各種雜糧混著煮米飯來吃，長身體長寶寶還不長肉
3喝牛奶或者豆漿，每天一個雞蛋，牛奶過敏的也可以用花生、核桃、芝麻打的豆漿，雞蛋早餐吃水煮蛋，也可以午飯或者晚飯吃蒸蛋，換著口味來
4燉湯多喝但不用每天喝，就是雞湯、魚湯、排骨湯、豬蹄湯等等這些換著來喝，不用每天都喝這樣的濃湯，一週有2天喝點素菜湯，另外喝濃湯和豆漿是有補充羊水的作用的，對寶寶還是很好的
5宵夜和零食，作為孕婦最容易餓，零食建議可以準備一些堅果，現在有孕婦每日堅果搭配好的，每天當零食吃一下又解饞又對寶寶好，那種無新增的海苔也可以吃，還有就是水果當零食，但是不要吃太甜的水果怕糖耐過不，了，孕晚期水果不要吃多了，每天一個蘋果大小的量就好，水果吃多了寶寶生出來容易溼疹，另外關於宵夜，建議可以自己做一點抄手，餃子，湯圓，乾淨衛生又營養。
6 營養品，燕窩和滴雞精，滴雞精是高溫蒸出來的雞肉裡的精華，這個自己動手做了一次太麻煩了後來就買的一個口碑還可以的牌子每天直接熱一下就能喝了，燕窩的話也是每天喝，因為想要寶寶面板白白的水靈靈的，就堅持不斷，可以加堅果一起吃，有時候就加一點冰糖。
7 關於酸奶，牛奶過敏的人可以換酸奶或者豆漿，酸奶還可以幫助消化不良，脹氣或者便秘，買含有BB12或者LGG的任意-種都可以。
